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馮志強太極拳 一種小運動讓你身強體壯(6)

  3、眼神

  練太極拳時是否精神貫注,主要表現在眼神上。俗語謂:“神聚于眼”、“眼為心之窗”。

  練拳時眼神要隨著實手的動作向前平視,動作變化時首先要意動,指揮眼神轉向欲去的方向,然后身法,手法,步法跟上去,做到意到、眼到、手到、足到,達到“形神合一”。這樣的練法,不僅能使眼球神經得到鍛煉,也有助于視力的改善和增強。

  4、關節和韌帶

  太極拳要求節節貫穿,周身一家。在腰脊,關節的帶動下再配合回旋纏繞運動,就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關節,達到節節貫穿,周身一家的地步。如此則能增強各關節的機能和防止其發生退化現象,并有助于關節韌帶、軟骨組織的正常功能。

  5、肌肉

  肌肉的質量主要看彈性和堅實程度。長期演練太極拳能使肌肉堅實有力,從而防止大腹便便,行路困難。通過肌肉張弛和關節伸屈的運動,一方面可使勁法運用自如;另一方面由此產生的有節律的擠壓,對靜脈血回流心臟會起到促進作用。

  6、腿和腳

  太極拳著重虛實轉換的鍛煉。不論上肢、下肢、軀干及內臟各部“處處均有一虛實”。以腿為例,體重在左腿,則左腿為實,右腿為虛,反之亦然。

  腿部通過虛實鍛煉能增加很大的力量。在以腳為例,當腳跟、腳掌、腳趾相繼下落抓地為實,腳心(涌泉穴)輕輕上提為虛,叫做實中有虛。經常做腳底板貼地,足弓上提的活動,一緊一松的虛實交換可使足部的肌肉和韌帶得到充分的鍛煉。

  長久下去,不但可以矯正平足,同時可使足弓增強彈性,達到健步輕靈。

  太極拳能健身治病時確信無疑的,但有一個條件,即必須堅持下去,要把練太極拳當作日常生活中如同吃飯一樣不可缺少的一件事情。只要堅持,就能達到百病不侵,精神旺盛,身體健壯的鍛煉目的。

  馮志強太極拳的養生好處

  1.鍛煉效果

  多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創造性;情緒穩定、性情溫和,做事有主見,等等。

  2.對肌肉的作用

  消除僵勁,能使所有肌群和關節參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

  另外,支配肌肉的神經緊張性減小,使血液循環更為良好,肌肉的營養和氧的供應更為充分。

  因此有助于防止病態肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

  3.對骨髂的作用

  堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關節強韌和靈活,矯正它們的姿態。

  因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。

  至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環,雖然尚不清楚,但肯定說它有助于使植物神經功能穩定,內分泌腺功能增強,新陳代謝順暢。

  從而使骨骼的血液循環旺盛,復合礦物質供應增多,使骨骼本身得到增強。

  4.對內臟的作用

  動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結,密切配合活動,因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經愈是放松舒緩,內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩,從而使內臟功能能夠充分得到發揮。

馮志強太極拳 太極拳教程 太極拳的好處 
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