長壽一直是每個人的夢想，這也是從我國古代一直延傳至今不變的古老思想。太極拳的好處能延年益壽，太極拳教學對如何保持容顏不老有詳細的講解，下面我們先學習一下太極拳自學教程吧!

　　太極拳陰陽平衡的好處

　　一、人體陰陽平衡保持容顏不老

　　練習太極拳重要的是陰陽的變化，這也是太極拳的核心。陰陽平衡能調節肌膚的酸堿度，使肌膚新陳代謝達到平衡。

　　陰陽平衡，表現在大自然就是陰陽氣化的平衡，表現在人體，就是陽氣和陰精的平衡。如果陰陽能夠平衡，那么這個人一定是氣血充足，精力充沛，五臟安康。

　　所以我們說，人的容顏，臉，我們的面容，如果面容假如是紅潤的，是明亮的，是發光的，那就說明他的五臟一定是安康的。所以說五臟安康容顏發光，所以真正的美容，真正的健康的美，必須要鍛煉身體，必須是五臟安康。

　　練太極拳是從里至外的改善，太極拳能疏通經絡，滋潤著肌膚的同時，還能疏通經絡，對女性減肥有很大的幫助。

　　那么由內至外的這種美，就是真正的美容，那它是勝過任何一種化妝品。任何一種高級化妝品的化妝成的容顏都不如人體健康的這一種自然的美，所以我們就說五臟安康氣血充足，陰陽平衡，那么人的氣色就非常的好。

　　人體的陰陽如果是平衡，他一定是生命的活力一定是很強，生理本能一定好，心理承受力高，機體能吃能睡，氣色好，心情愉快精神好。這樣的人說明他的五臟陰陽是平衡的。

　　那么他的生命，他的陽氣和陰精平衡，平衡了他的應急能力就強，對不良的情況適應能力就好。并且，耐受疲勞強，抵抗一般疾病的能力強，所以陰陽平衡了，陰陽平衡是非常的重要。

　　太極拳的陰陽變化對我們的身心都有很大的作用，能推遲容顏和骨骼的衰老，達到長命百歲的作用。

　　二、太極養生，可使人體陰陽平衡

　　1.太極拳是體勢穩態的鍛煉，太極拳體勢要求“站如松，坐如鐘，走如風”

　　由于地心引力的作用，通過人體重心的垂直線落在一個均衡的位置上，否則人就會摔倒，均衡點掌握得越好，則體勢越穩，如果人體重心的垂直線恰好落在兩腳之間，無過不及，不過前，不過后，不過左，不過右，則挺立如青松，根深入地，氣勢凜然。

　　如果在靜態下，保持這種穩態可能比較容易，如果在體勢不斷變動的情況下，身體各組成部分變換虛實，各關節螺旋纏絲絞轉，要求始終保持體勢穩態則很難，必須長年累月的修煉才能做到。

　　2.太極拳是生理穩態的鍛煉

　　人的生理活動容易的是呼吸，古人所講的“吐故納新”，正是從鍛煉呼吸入手達到增強生理穩態的一條捷徑。

　　練功到一定程度，體勢達到較好的水平，這時全身的肌肉群呈現一種松而不懈的狀態，促使末梢血液循環的改善，使得各個器官組織的供氧也比較充分。這種狀況反饋到中樞神經系統，引起呼吸中樞的興奮性降低，呼吸自然就變得慢而勻細。

　　勻細而深緩的呼吸動作，完全借助胸膈肌的一升一降，而胸膈肌有節奏的徐升徐降，為腹腔臟器又造成一種良性按摩的信號，使腹腔臟器的活動處于佳狀態。

　　練功者有時可以自己聽到腸鳴音的增強或自我感覺到食欲良好，這些都是不難達到的境界，內臟這種佳狀態的信號再通過神經系統反映到高級神經中樞。

　　對解除高級神經中樞的緊張狀態乃是一種良性的循環，同時內臟活動的佳狀態，對傳遞和疏通各經絡，起著良好的作用，筆者在練功過程中，經常感到手掌有針麻刺痛之氣排出，對外界之氣產生良好的交換循環，這都是疏通經絡的具體表現。

　　3.太極拳是心理穩態的鍛煉

　　太極拳運動是心理穩態的鍛煉，這也是核心的環節。人類心理活動的物質基礎是高級神經中樞，主要是大腦。

　　大腦的結構與功能，是億萬年生物進化的產物，人類進化的優勢，主要集中大腦，大腦在太極拳運動中，通常用“意念”這個術語來表達。意念活動和呼吸，心跳等生理過程有共性，又有很大的差異，主要之點是它更多地與社會生活相關。

　　練功者講究意念純正，品德端正，要摒除患得患失的雜念，才能意念專注，才能獲得練功的真正效果。太極拳講究“意到氣到，氣到力到”，這并不是虛妄之言。