對于別人和自己依法苦修而成效甚微的功法，就要有勇氣質疑它的正確與真實!

　　正確的功法使你成功，錯誤的功法使你失敗，你本人就是各種功法的真?zhèn)蝺?yōu)劣的試金石。你要相信你自己!

　　太極樁練習方法

　　太極樁

　　兩腳平行站立，與肩同寬。兩腳尖距離與兩腳跟距離相等，兩膝微屈;兩掌同時環(huán)抱于胸前，兩腕間距約與肩同寬，掌心均向內，兩掌指尖相對。目視前方。

　　兩腳平站，立穩(wěn)重心，與兩掌環(huán)抱要圓整、協(xié)調、平衡。

　　站樁時的技術要領

　　(1)虛領頂勁

　　即頭部端正，頸部直立放松，下頦微內收，口輕閉，齒輕合，舌頂上顎，面部自然放松，展眉，意念上頂(只可用意，不可用力)。

　　(2)松肩垂肘

　　又叫“沉肩垂肘”，即兩肩始終保持放松下沉，不可聳肩、僵肩;兩肘始終保持下垂，無論做什么動作，都不可把肘部翹起來。

　　(3)含胸拔背

　　即兩肩向內微合，使胸部舒暢，且有內含之感;同時背部向上松伸挺拔，不可弓背，猶如頭懸梁之感。

　　(4)尾閭中正

　　即上至頭部、下至臀部要垂直中正，不可凸臀、挺胸，故有體如“旗桿”之稱;頭頂上的百會穴與襠下的會陰穴以及兩腳心的涌泉穴的連線中點要上下垂直相對;周身要松柔輕靈，不可強直僵硬。

　　(5)氣沉丹田

　　又稱意守丹田。肚臍下約5厘米的位置稱為下丹田，又叫氣海。在練功時，注意臀、胯部前收，將小腹微微向上托起，加之胸肌、腹肌放松，隨著橫膈膜下沉會使人感覺到小腹明顯有充實之感。

　　這些要點其實也是太極拳的拳架練習時的要求，因而站樁不僅可以改善你的身體狀態(tài)，使你可以輕松的進行太極拳的練習，還可以增進你對于太極拳的要領的領悟，增強你的太極拳的水平。所以在練習太極樁時，要認真努力。

　　太極樁功的練習能夠幫助我們的太極拳的學習與提高，那么我們太極拳水平的提高是不是也能幫助我們提升對于太極樁功的掌握呢?答案是肯定。

　　提高了自己的太極拳水平會使你能夠更容易的掌握太極拳中的要領，而這些要領也是太極拳樁功的要領。因而，增強太極拳水平也可以增強你樁功的水平。

　　太極拳的樁功練習是非常重要的，所以平時的時候也一定要注意好這些相關方面，只有這樣才能夠深切的體會到練習的好處與樂趣，經常的練習太極拳還可以達到強身健體的效果。

　　太極樁功如何分類

　　第一，按照拳種的不同分類

　　可以把太極拳樁功分為滾球樁、纏繞樁、開合樁、渾圓樁和無極樁等。

　　一般而言，由于太極拳主要是以防御為主的，所以太根拳樁功主要是以練習守中用中、重心居中的渾圓樁為主的。