經過我們調查發現太極拳組發生脊柱畸形有25.85%，對照組為47.2%，太極拳組人員彎腰時手能觸地者占77.4%，對照組只有16.6%，常練太極拳的人摔倒和骨折率都遠遠低于不練拳的老人，相對于不練拳的人來說其拳腳比較輕盈、靈活。<<<經期做這運動幫你美容養顏

　　體育協會專門做過這樣的研究，分兩組老年人，一組練健身房的器材，另一組練太極拳，兩組比較，練拳這一組，平衡能力強，腦子好，走路不會摔跤，骨折的發生率減少50%。

　　后美國人得出結論：結合中國東方人的智慧、不花一分錢的太極拳比現代的器械效果好得多。

　　三、常練太極拳對循環系統的影響

　　循環系統是一個封閉的管道系統，按管道內流動的物質不同，分為心血管系統和淋巴系統。我這里著重談談心血管系統。美國心臟協會稱：患心臟病的主要原因是高血壓、吸煙和血液中膽固醇過多。

　　目前人類的“第一殺手”是心腦血管疾病。預防心腦血管疾病，除了生活方式，主要的手段是運動。而太極拳是有效的運動項目。

　　因為太極拳要求“用意不用力”，其勢如長江大河，滔滔不絕，用勁如抽絲，連綿不斷，每招每式勁達四梢，這種緩慢柔和的運動，會促使血管彈性增加，毛細血管增強。

　　加強心肌的營養，同時使血管神經穩定性增強，更能適應外界的刺激。醫學科學家證實，運動可以增加膽固醇高密度脂蛋白(簡稱HDL)，它是血液中的良性膽固醇。

　　可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白(簡稱LDL)，進而降低動脈硬化以及心腦血管梗塞的危險。科學實驗證明，柔和緩慢的運動可以稀釋血液。因此，太極拳對于預防心腦血管疾病無疑是理想的手段。

　　高血壓的病因。除繼發性高血壓又稱癥狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外。大約90%的患者都是查不出原因的原發性高血壓。

　　一般認為這類高血壓系長期的精神緊張刺激和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，導致皮層下神經中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣(收縮)所致。

　　因此，除了遵照醫囑服藥外，通過練習太極拳，使精神放松，恢復神經中樞的功能，使全身小動脈避免痙攣是有效的辦法。

　　據北京運動醫學研究對此觀察，經常打太極拳的老人平均血壓為134.1/80.8mmHg，動脈硬化率為39.5%;而對照組一般正常老人，平均血壓為154.5/82.7mmHg，即高壓比練太極拳的老人高出20mmHg，動脈硬化率為46.4%，比練太極拳的老人高出約七個百分點。

　　四、常練太極拳對于呼吸系統的影響

　　氧是人生命活動不可缺少的物質，成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上，人體內氧的貯量僅約為1.5立升左右，因此生命活動所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。吸入人體的氧氣經過肺臟，通過血液，運送到全身各個組織器官。

　　組織細胞利用氧將攝入人體內的脂肪、蛋白質、糖等氧化分解，產生可供人體吸收的營養物質，供給人在勞動及生命活動中的應用。與此同時，身體中還會產生二氧化碳，它在人體內不能長時間逗留，通過血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過呼吸排除。

　　這是氧在人體內參與生物氧化的正常生理過程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉化的過程，才維護了人體生長發育和代謝過程。

　　工作繁重，學習緊張，生活節奏加快，均可造成缺氧。缺氧對人的健康影響很大，輕者頭暈乏力，心悸氣短，注意力不易集中，反應遲鈍，思維難有條理;重者頭痛惡心，嘔吐，四肢動作欠協調，意識喪失，血壓下降，甚至死亡。

　　慢性長期缺氧，表現為疲乏無力，心煩急躁，可帶來全身各器官不同程度的損傷。

　　對缺氧者可以使用氧保健，如氧吧，微小型便攜式制氧器等等。但是有效的補氧方式是堅持鍛煉。太極拳要求采用腹式呼吸，“濁氣去而清氣來”、呼吸保持深、長、細、勻，并且與動作協調，這就使呼吸肌(橫膈肌和肋間肌)得到很好的鍛煉。

　　長期習練，可以加強呼吸深度，增大肺活量。這樣，當人們負擔較重的工作時(如負重、爬山)，只要調整呼吸深度，就不會感到“上氣不接下氣”了。同時，由于腹式呼吸。

　　使橫膈肌的運動范圍增大，使胸腔的體積變化增大，腔內的負壓和腹壓變動也就增大，使靜脈血更快地回流心臟，從而加快了血液循環，促進了新陳代謝。

　　五、常練太極拳對于消化系統的影響