在很久以前，日本人就這樣稱(chēng)中國(guó)人是“東亞病夫”，中國(guó)人的身體健康一直很脆弱。太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽，太極拳的特點(diǎn)治療亞健康療效非常好。下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　練習(xí)太極拳有利于治療亞健康

　　現(xiàn)在出現(xiàn)很多“城市文明病”，很多人去醫(yī)院檢查沒(méi)有病，但是整天有無(wú)精打采，夜里睡不著。所以很多人將其歸類(lèi)于亞健康。

　　亞健康是健康與疾病之間的臨界點(diǎn)，也是大病來(lái)臨之前身體機(jī)能發(fā)出的信號(hào)，但由于亞健康的潛伏期一般是8年到10年，加之人們對(duì)其認(rèn)識(shí)不足，往往不予重視，結(jié)果延誤了治療的佳時(shí)期。

　　據(jù)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家介紹，有四種人在發(fā)病之前都處于亞健康狀態(tài)，他們是快速變矮的人、快速變胖的人、猝死的人和英年早逝的人。亞健康狀態(tài)還是肝炎、心血管、癌癥等許多疾病的前期征兆。

　　盡管科學(xué)找到了很多亞健康的病因，但是卻找不到治療的藥物，有些亞健康人群服用保健品來(lái)擺脫亞健康，其實(shí)這是一種心理誤區(qū)。

　　專(zhuān)家們認(rèn)為雖然適當(dāng)服用一些較容易吸收又沒(méi)有副作用的天然滋補(bǔ)品可以產(chǎn)生一定的緩解效果，但不可能從根本上解決亞健康的問(wèn)題，而對(duì)許多宣傳“療效神奇”的保健品，特別是用化學(xué)方法萃取的保健品的作用，專(zhuān)家們更是不敢茍同，希望人們要持謹(jǐn)慎態(tài)度。

　　那么，解決亞健康癥狀的好辦法是什么呢

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，抵御亞健康的好辦法，是學(xué)練中國(guó)的太極拳。目前，世界上已有一億兩千萬(wàn)人從事太極運(yùn)動(dòng)，這種古老的健身與技擊并重的武術(shù)健身項(xiàng)目，在世界得到了空前的普及。

　　練習(xí)太極拳時(shí)，要求靜心用意，以意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作;呼吸要平穩(wěn)、自然;中正安舒，柔和緩慢;身體放松，不偏不倚;同時(shí)以腰為軸，上下相隨，周身形成一個(gè)整體。

　　動(dòng)作與呼吸有機(jī)配合，動(dòng)作之間銜接和順，虛實(shí)交代清楚，重心保持平衡。通過(guò)練習(xí)太極拳治療亞健康效果非常顯著，太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)對(duì)精神及身體都有作用。

　　通過(guò)“靜中求動(dòng)”，達(dá)到“靜中有動(dòng)”，身體處于相對(duì)靜止之中，要求意氣周流，呈外靜內(nèi)動(dòng)之象。

　　堅(jiān)持太極拳鍛煉，有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過(guò)程，消除病灶反饋性影響，增強(qiáng)心肺功能，擴(kuò)大肺活量，提高氣體交換能力，對(duì)心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)以及骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)大又裨益。

　　即可以起到活經(jīng)通絡(luò)，和順氣血，舒筋壯骨的療效，又能夠達(dá)到祛疲解倦的自身修復(fù)的目的，可謂現(xiàn)代人“亞健康”的真正克星。

　　太極拳對(duì)常見(jiàn)亞健康癥狀的治療作用

　　一、太極拳的健身特點(diǎn)

　　1、太極拳的鍛煉是全方位的

　　太極拳的健身機(jī)理是全面而復(fù)雜的，它能全面地改善人的整體機(jī)能狀態(tài)，加強(qiáng)人的精、氣、神的活力，補(bǔ)充正氣，提高人體整體素質(zhì)。

　　太極拳內(nèi)外兼煉，不僅使用拳架讓皮、肉、筋、骨得到運(yùn)動(dòng)，使人的腦力、意志得到鍛煉，它還用太極內(nèi)功來(lái)按摩內(nèi)臟，刺激內(nèi)臟功能，調(diào)節(jié)并控制內(nèi)臟機(jī)能活動(dòng)。

　　有效地改善全身技能狀態(tài)及新陳代謝，減緩內(nèi)臟年齡的增長(zhǎng)，使身體達(dá)到康復(fù)狀態(tài)，進(jìn)而達(dá)到長(zhǎng)壽目的。

　　2、太極拳的鍛煉方法是科學(xué)健身的典范

　　太極拳的健身理念，是順應(yīng)自然，講究形神的統(tǒng)一，并且以?xún)?nèi)煉為重點(diǎn)。內(nèi)煉五臟的概念提出，突破了以往鍛煉的誤區(qū)，真正落到了鍛煉的實(shí)質(zhì)部位，是科學(xué)鍛煉的核心。

　　太極拳在鍛煉方法上從內(nèi)到外，都合于人體生理規(guī)律，科學(xué)合理的用力方法，減少了在鍛煉中的不正確姿勢(shì)，并且減少了對(duì)身體的再次損傷。經(jīng)六百余年的實(shí)踐證實(shí)，太極拳鍛煉方法是科學(xué)健身的典范。

　　二、正確認(rèn)識(shí)亞健康