虛實基本的作用是以實為根，以虛為應。實者，使自身立于不敗之地，為摧毀敵手之本錢。虛者，潛藏自身要害，令對方如捕風捉影，自身則電光石火、靈以應變。48式太極拳人，練拳也好，面敵也好，動即分虛實。

　　48式太極拳如何調形

　　調形是武術氣功中的核心概念，48式太極拳作為中華傳統武術氣功之一，研究如何在習練48式太極拳中正確調形，對充分發揮好48式太極拳的實戰和健身作用，很有意義。

　　一、調形的本質

　　調形，又名調身、調拳架，是練習48式太極拳中的核心概念。調形與調息、調心是48式太極拳術中的核心要素，被稱之為“三調”。

　　調心是調節人的意念，入靜入定，終實現以意領氣、以意行功。調息是運用意識調整呼吸，通過規范的吐納動作與外在環境進行物質、能量，信息交流。

　　什么叫調形?明代李呈芬在《射經》對調形寫道：“身法之善，莫若蹲腰坐胯為便宜。腰蹲則身不動，坐胯而臀不顯。肩肘腰腿力萃于一處，易起易伏。”

　　其實，調形是人在對地球萬有引力充分尊重的前提下，運用意念調節手型、步型、身型、手法、步法、身法等基本動作使之符合拳術的規范，即調準拳術的基本動作和拳架，從而逐漸達到練功要求和目的。

　　從48式太極拳的角度來看，調形就是要認認真真按照48式太極拳的基本動作和要領去學去練，并在日后的習練過程中細細體悟、提高。

　　二、練習48式太極拳如何正確調形

　　(一)精準性原則

　　這是練習48式太極拳中調形的第一原則。如何達到調形精準性原則呢?一是師承。調形能否達到精準，師傅尤其重要。想真正學好48式太極拳，一定要選一位真正懂得48式太極拳的師傅。

　　如果初學拳養成了身型不正，聳肩懸肘、撅臀貓腰等錯誤動作，改拳將是一個艱難的過程。二是對拳照，即對照本門公認宗師的拳照。因為任何師傅在傳授武功時，都會有意無意加入自己的經驗，其基本拳架和動作都會做些微調，這是無可避免的。

　　在師傅的教導下，再對照本門公認宗師的拳照，對自身的動作的準確性很重要。調形時，必須符合本門拳術的基本規范和要求，才能達到精確。

　　(二)意領息隨原則

　　練習48式太極拳時，調形、調息、調心是合為一體，辯證統_的，即“三調合一”。調心是煉意，即以意領氣、以意行功。調息是煉氣，是指自覺地調整呼吸的節律、頻率和深度。

　　調形要求達到意領息隨，即以意念引導之，呼吸配合之。即“心為令，氣為旗，形為勢”。

　　練拳者的意念、意識，是決定練拳者的調形正確與否的關鍵因素，若是“意拳不明，而形意也無由而成”，證明意念必須反映和表現在形體上，方能成其為行動，或出拳邁腿，或轉身進步，才能構成外形與意念相合的拳法運動。

　　48式太極拳幾乎所有的動作，都要通過意念引導動作移動，呼吸吐納跟隨，從而帶動氣血運行。即意念是由心動而始，呼吸相隨，由行動而終。

　　比如做單鞭動作時，意念由右手通過脊背而達左手，呼吸也隨著開合而動，這樣就有一部分氣血隨意通過肩、肘、腕而達左手，當左手到定點時，則覺指關節發脹，這就是體內氣血在流注。

　　練48式太極拳尤要注意眼神，眼為心靈的窗戶，眼到也即意到，氣也就會跟著到。我們練功進行調形時，一定要按照意領息隨原則進行。

　　這個虛實，包含全身的前后、左右及上下。試想，當你全身六個方向都含有從心所欲轉換的虛實后，你和敵人的沖頂抗必然大大減少，漂亮地制敵方成為可能。

　　拳論把協調把握虛實的較高層次，叫“陰陽相濟”。能夠協調把握好虛實關系，全身會覺得處處順遂，覺得得勁。拳論把這種體驗感覺叫：“陰陽相濟，方為懂勁。”

　　王宗岳《太極拳論》有曰：“立如平準，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。”這個講的是虛實互生和陰陽相濟的效果，通常我們狹隘地把它理解為人體左右的重心分配。