窈窕的身材是每個女性都夢寐以求的，但是東方女性都有一個特點，就是肚子上的肉多，特別是產(chǎn)后的媽媽們。太極拳的好處能減掉大肚腩，太極拳的特點能燃燒掉脂肪，下面我們先學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　練習(xí)太極拳瘦肚子

　　年輕人提起太極拳會把太極拳推到老年人運動中，其實太極拳近幾年在各個領(lǐng)域均有發(fā)展，特別是在女性養(yǎng)生方面有突出的成績。

　　太極拳要求腹式呼吸，要求氣沉丹田，因此，太極常常要求丹田內(nèi)氣充實，發(fā)勁時，要求氣足實腹，此時小腹自然突出，但不是永遠(yuǎn)突在那里，而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復(fù)進行。

　　這樣一鼓一收的鍛煉，不但不會使肚子變大，反而會使肚子肌肉更結(jié)實，更有彈性，這就是打太極拳的好處。

　　整天電腦前的我認(rèn)為，練習(xí)太極拳不僅不會使肚子、腿變粗，反而會更細(xì)，肌膚也會變得更有彈性，身材也更火辣。

　　太極拳的頂懸，沉肩墜肘，含胸拔背，斂臀的身法要求，主張腰為軸，腰一動周身都動，“一動無不動，一靜無不靜”，上下相隨，手足呼應(yīng)，起落開合，完整一體。

　　使女性肌肉得到均衡發(fā)展，肢體勻稱輕靈。可以說，太極拳對修飾女性形體的作用不容小覷。

　　另外，太極拳講究以靜御動，雖動猶靜，動作如抽絲，步行如貓步，小心翼翼，步步為營，久而練之，能使女性養(yǎng)成謹(jǐn)慎小心的良好習(xí)慣，如遇危急狀況，不慌張，不急躁，應(yīng)付自如。

　　太極拳的特點是一動則全動，太極拳是有效的全身運動，因此對女性的全身都有減肥瘦身的作用，長期堅持練習(xí)，不僅身材好，皮膚也會更好。

　　“不靜不知動之奇，不動不知靜之妙”，富含哲學(xué)思想的太極文化，使女性“內(nèi)秀”得以提升，內(nèi)斂的氣質(zhì)，沉靜典雅的風(fēng)范，深刻改變女性魅力。 總之，太極拳成全了女性的柔美。

　　經(jīng)常練習(xí)太極拳的女性，一般都會亭亭玉立，體態(tài)輕盈，嫻靜淡雅，從里到外散發(fā)出一種沉靜優(yōu)雅的氣質(zhì)。同時，長期的練習(xí)可以鍛煉女性養(yǎng)成遇事冷靜的心理素質(zhì)，讓女性變得更加地迷人!

　　太極拳瘦身功效

　　1、軀體

　　太極拳要求上身中正，上下一條線，“頂頭懸，尾閭收”即百會穴與會陰穴在一條直線上。這樣不但可使氣血上下疏通，而且能避免未老先衰，低頭貓腰，脊椎萎縮等病態(tài)。

　　通過太極拳順頂貫頂，腳底生根，會產(chǎn)生上下對拉的意念;加之手眼相隨，使頸椎左右擺動，前后搖轉(zhuǎn)等，可對頸椎疾病起到有效的預(yù)防和治療作用。

　　2、腰

　　太極拳特別注意腰部活動，要求“以腰帶脊”等等。通過腰部鍛煉，可增強腎功能。

　　同時對脊髓神經(jīng)及植物神經(jīng)有良好的功能刺激，再加上腹肌和膈肌運動的配合，對腹內(nèi)器官淤血的消除和腸蠕動功能的改善尤有積極影響，對腰背疼痛的防治更有突出作用。

　　3、眼神

　　練太極拳時是否精神貫注，主要表現(xiàn)在眼神上。俗語謂：“神聚于眼”、“眼為心之窗”。

　　練拳時眼神要隨著實手的動作向前平視，動作變化時首先要意動，指揮眼神轉(zhuǎn)向欲去的方向，然后身法，手法，步法跟上去，做到意到、眼到、手到、足到，達(dá)到“形神合一”。

　　這樣的練法，不僅能使眼球神經(jīng)得到鍛煉，也有助于視力的改善和增強。

　　4、關(guān)節(jié)和韌帶

　　太極拳要求節(jié)節(jié)貫穿，周身一家。在腰脊，關(guān)節(jié)的帶動下再配合回旋纏繞運動，就能使肩、肘、膝、胯、踝、腕等關(guān)節(jié)，達(dá)到節(jié)節(jié)貫穿，周身一家的地步。

　　如此則能增強各關(guān)節(jié)的機能和防止其發(fā)生退化現(xiàn)象，并有助于關(guān)節(jié)韌帶、軟骨組織的正常功能。