太極拳的養(yǎng)生功效深受大家的喜愛(ài)，太極拳的運(yùn)動(dòng)原理皆來(lái)自古代的中醫(yī)及現(xiàn)代西醫(yī)。太極拳的好處對(duì)內(nèi)臟有調(diào)節(jié)的作用，內(nèi)臟是人體活動(dòng)的生命來(lái)源。太極拳的特點(diǎn)對(duì)內(nèi)臟具有按摩排毒的作用，下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳教程吧!

　　太極拳用意壯臟腑

　　練習(xí)太極拳的講解的是用意不用力，用意也就是讓在練習(xí)中集中精神，這樣對(duì)打通經(jīng)絡(luò)有很大的作用，疏通經(jīng)絡(luò)能夠加快血液循環(huán)，從而及時(shí)將體內(nèi)毒排除體外。

　　它表明太極拳在掤、捋、擠、按的拳式動(dòng)作過(guò)程中，要注重心理調(diào)節(jié)和精神修養(yǎng)，要逐漸在習(xí)拳的過(guò)程中，學(xué)會(huì)運(yùn)用渾圓的整勁和消除拙笨的局部之力。

　　只有這樣研習(xí)太極拳，才能體現(xiàn)出其“性命雙修”的拳術(shù)風(fēng)格。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人是精神和物質(zhì)的混合體，除了肉體的鍛煉，還要注重心態(tài)情緒的精神調(diào)養(yǎng)，只有這樣內(nèi)外才能協(xié)調(diào)，才能達(dá)到祛病延年的功效。

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過(guò)喜傷心，過(guò)怒傷肝，過(guò)憂傷脾，過(guò)悲傷肺，過(guò)恐傷腎。人是有感情的動(dòng)物，生活在復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境中，必然要受到來(lái)自各方的刺激。

　　于是，人的心態(tài)就會(huì)有波動(dòng)，當(dāng)人體的“七情”變化太過(guò)時(shí)，就會(huì)傷害五臟的生理功能，使氣機(jī)紊亂，功能失調(diào)，終導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

　　故此，太極拳在行拳走架的過(guò)程中，要不斷調(diào)整心境，使之平和，不斷調(diào)養(yǎng)心神，使之凝靜。例如武禹襄在《打手要言》中說(shuō)“先在心，后在身，腹松，氣斂入骨，神松體靜，刻刻存心。”

　　太極拳運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是柔和緩慢，這和人體內(nèi)臟的運(yùn)動(dòng)規(guī)律相符，太極養(yǎng)生大的好處是對(duì)身體每個(gè)地方都有作用，可以提高人體免疫力。

　　“身雖動(dòng)，心貴靜，氣須斂，神宜舒。心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅(qū)使，刻刻留意，方有所得。”

　　通過(guò)這樣的鍛煉，習(xí)拳者的雜念減少了，心態(tài)穩(wěn)定了，思慮有序了，心神情緒平衡了。從而加強(qiáng)了人體心理的調(diào)節(jié)能力，提高了人體心理的控制能力。

　　因此，習(xí)拳者，在應(yīng)對(duì)外界事物的變化刺激時(shí)，“七情”的變化就不致于太過(guò)。所以，人體的臟腑，也就免除了精神刺激對(duì)其功能的損傷。這樣，就阻斷了不良精神因素對(duì)其健康的影響。

　　通過(guò)長(zhǎng)期的太極拳鍛煉，不但強(qiáng)健了筋骨，而且還凈化了心靈，促進(jìn)了臟腑的生理功能。

　　太極拳調(diào)五臟壯骨骼

　　1.對(duì)內(nèi)臟的作用

　　動(dòng)物神經(jīng)和植物神經(jīng)在大腦和脊髓等中樞神經(jīng)系統(tǒng)中互相連結(jié)，密切配合活動(dòng)。

　　因此打太極拳時(shí)，骨髂肌中的動(dòng)物神經(jīng)愈是放松舒緩，內(nèi)臟器官的植物神經(jīng)的緊張性也必然舒緩，從而使內(nèi)臟功能能夠充分得到發(fā)揮。

　　太極拳是一種很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結(jié)果，只要長(zhǎng)期的堅(jiān)持練習(xí)，那么一定會(huì)收到良好的保健功效的。

　　2.對(duì)肌肉的作用

　　消除僵勁，能使所有肌群和關(guān)節(jié)參加活動(dòng)，因而各肌肉單位的負(fù)擔(dān)就減輕了。

　　另外，支配肌肉的神經(jīng)緊張性減小，使血液循環(huán)更為良好，肌肉的營(yíng)養(yǎng)和氧的供應(yīng)更為充分。

　　因此有助于防止病態(tài)肥胖，防止肌纖維減少和萎縮，保持肌肉的彈性。

　　3.對(duì)骨髂的作用

　　堅(jiān)持練“基本的擺動(dòng)”和套路，可使脊柱和各關(guān)節(jié)強(qiáng)韌和靈活，矯正它們的姿態(tài)。

　　因此有助于防治頸椎病、關(guān)節(jié)炎、脊柱異常、神經(jīng)痛等病，還能給骨髂施加適度的物理刺激，使骨髂逐漸增強(qiáng)。

　　至于太極拳是否能直接加強(qiáng)骨髂的血液循環(huán)，雖然尚不清楚。