2.初學太極拳時速度宜慢不宜快，熟練掌握后，速度要始終保持均勻。一套“簡化太極拳”正常的速度是4到5分鐘。

　　3.初學時架勢可以高一些，但整套動作大體上要保持同樣的高度(除“下勢”外)。

　　4.要掌握適當的運動量，因人制宜，因病制宜，不可貪多求快，急于求成。

　　5.要循序漸進和持之以恒，才能取得良好的效果。

　　太極拳對神經系統的好處

　　1.鍛煉神經系統提高感官功能

　　練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處于高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處于抑制狀態，這對于某些慢性疾病患者十分有益。

　　因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。

　　練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助于視神經和皮膚反應能力得到提高。

　　2.有助于心血管系統健康

　　練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。

　　同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助于保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

　　3.增強呼吸機能

　　深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

　　4.促進物質代謝

　　神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。

　　長期練習太極拳，可以增進食欲，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

　　5.加強肌肉骨骼系統運動

　　太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉群和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。

　　太極拳的練習對于暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。

　　有的項目到了一定年齡作不了。比如武術長拳，有的全國或世界武術冠軍，年輕時體力好的時候拿冠軍，但一過鼎盛時期，到一定年齡，彈跳力等體力一差就不行了，很多人身體上還留下傷病，就難以象以前那樣練習了。

　　太極拳平平穩穩，年齡大了更適合，比較容易接受。

　　結語：綜上所述，太極拳已成為人們生活中不可缺少的運動，現在人身體多多少少都有點疾病，練習太極拳具有明顯的改善。經常練習太極拳不僅能放松身體，還能降低慢性病的發生，對內涵的修養也有很大的好處。