美國將長練太極的人與不練太極的人進行比較實驗，研究結果證明，長練太極的人摔倒和骨折率都遠低于不練拳的人，太極有延緩衰老的作用。

　　4.太極拳對改善呼吸及消化系統有良好作用

　　經常打太極拳者，胸部呼吸順暢，膈肌有力，肺瘀血的發生，對老年人易發生的肺部感染性疾病有很好的預防作用。太極拳運動中腰部動作多，它能活躍腹腔的血液循環，促進胃暢蠕動。

　　此外，太極拳的呼吸動作對胃暢起著機械刺激的作用，能改善局部循環，促進消化，預防便秘。

　　5.太極拳動作復雜，剛柔相濟，綿綿不斷，能很好地培養人體動作的協調性和平衡性

　　“太極拳好”，真是健身一寶。美國科學家研究得出結論，常練太極拳，可降低血壓。中醫學家研究得出結論：常練太拳，可以健腎，延年益壽。美國有一位太極拳愛好者，高興地發表文章說“打太極拳治好了我的癌癥”。

　　所以，在紀念鄧小平“太極拳好”題詞20周年及慶祝99國際老人年的今天，大力宣傳“太極拳好”，有其特別重要意義。

　　1978年11月16日，鄧小平同志親筆題寫了“太極拳好”的條幅，飽含著他老人家對太極拳深刻的理解，體現了一代偉人對武術的厚愛和關懷。

　　由于太極拳總結了武術健身的精華，對健身有特殊之功，故有“太極拳是治療慢性病的靈藥“、”太極拳是老人的健身寶”之說。“太極拳好”的題詞恩譯億民，對促進全人類的進步和健康有特殊的意義。

　　21世紀，興起的第四醫學倡導科學的自我保健，包括自我保健醫學方法的應用，在這種意義上，鄧小平的題詞在人類醫療保健史上又樹立了一尊豐碑。

　　練習太極拳要注意量的適度和量的積累

　　練習陳式太極拳，運動量一定要適度，既不要過大，也不要過小。陳式太極拳和其他體育項目一樣，運動量過大會對身體產生傷害。

　　即使是為了比賽，運動量也不應該過度超量。除了整體運動量不要過度以外，還應該注意身體局部運動量的適度，特別要注意下肢受力不宜過度，以免膝關節形成運動性損傷。健身者更應該注意運動量要適度，一般情況下，練習時以身體微微出汗為宜，練習后以感覺不累為原則。

　　另外，練習陳式太極拳還要注意量的積累，在注意每一次運動量適度的同時，還要注意運動量的長期積累，不能三天打魚，兩天曬網，應該長期堅持。只有量變才能有質變，太極拳健身也是一樣，只有長期的運動量積累才能達到健身、防病的目的。

　　練習太極拳要注重理論學習

　　練習陳式太極拳不僅要注重動作技術，還應該重視對陳式太極拳的傳統理論的學習和研究。只有掌握了正確的太極拳理論，才能用它來指導技術實踐，才能進一步提高陳式太極拳的技術水平。

　　反過來，通過動作的練習來體會和感悟太極拳理論，也可以起到事半功倍的效果。

　　正確理解陳式太極拳的理論和加強陳式太極拳的動作演練是全面提高陳式太極拳技術過程中相輔相成、互相促進的兩個方面，兩者是缺一不可的。

　　結語：隨著時代的步法，社會人群都出現了返老還童的現象，練習太極拳對人體機能保持年輕有很大的幫助。太極拳的魅力令很多人敬仰，也就是因為太極拳不僅讓周身四肢變得有活力，重要的是太極拳對微循環的作用讓身體從里年輕起來。