3.莫滯勁

　　我們看到太極拳有很多動作都是單腿支撐的，這時膝關節承受的重力就很大，如果停留的時間長必然會造成膝蓋所受的壓力過大。

　　4.莫叉勁

　　凡向前走勁時，勁向必須與腳尖、膝尖平行，三者不可出現夾角。勁力分叉，不但形成勁力的自耗，而且傷神。

　　5.不激烈

　　在運動之前一定要有熱身運動，但是熱身運動不要太過激烈，硬抻、猛壓這些都會造成膝關節的受傷的。

　　初練拳時多由于大小腿運動機能差，勁力充足，膝關節就首當其沖隨受各種打擊，待練習時日一長，腿上的肌肉的收縮張持能力增強，自然就能起到替代和保護膝關節的能力，這時的膝關節就不那么“驕氣”了。所以長期練拳的人很少有膝疾發生。

　　太極拳運動規律

　　沿路運勁規律

　　太極拳勁是通過一定路徑發出，運勁首先是沿著體內路徑將勁力導出，沿至體外，以圓弧運化。

　　1.螺旋纏絲

　　是指太極勁在傳導、運化和整合過程中，有自身的運化路徑，運勁時需要沿一定的螺旋軌跡，運用纏絲的方式進行化。不同的拳勢有不同的路徑和螺旋軌跡，腳腿、胸腰、手臂等部位也有順纏、逆纏等若干種不同的纏法。

　　2.折疊運化

　　是指太極勁在傳導、運化和整合過程中，除了運用螺旋纏絲的方式進行運化外，還要用折疊的方式進行傳導、運化。折疊運化遵循其固有的規律，腳有折疊，手有折疊，胸腰有折疊，人身所有重大關節部位都有折疊　，但“要緊之處，全在胸腰折疊運化”。所以，太極拳習練者必須加以掌握，特別要掌握好胸腰折疊運化規律。

　　3.節節貫串

　　人體有200多塊骨骼，有許多關節，所以從關節的角度看，人身有若干節。結節都貫穿著運勁，運勁是從一個關節一個關節的向前涌動。

　　4.手走圓弧

　　太極拳勁在體內按一定路徑，通過螺旋纏絲、胸腰折疊、節節貫串的方式傳導、運化至技擊部位后，在體外，技擊部位還要沿一定路徑進行圓弧運化。所以太極拳的外型表現特征就是圓弧運動，非圓即弧。只有在發力的瞬間，技擊部位才變成直線運動。

　　太極拳要求手走圓弧，不要使其出現凹凸、斷續。不出現凹凸就是在走圓弧時，要走得圓，走不圓就出現了凹凸。不出現斷續就是走圓時不停留，要連綿不斷，停留了就出現斷續。那么發力出現直線運動，又怎么繼續運動呢?要迅速用小圈連接起來，這樣就可以相對做到不出現斷續了。

　　結語：綜上所述，練習太極拳對關節非常好，而且還能防治骨質疏松。想要減肥的人士通過練習太極拳，不僅能減肥，還能改善體質，擁有好肌膚的同時提高了氣質。現代人練習太極拳的好處非常多，太極拳可以讓大腦更有活力。