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太極拳 練習太極拳促進消化系統功能(3)

  6、沉覺

  站樁中有渾厚、沉實、沉重的感覺,重心下沉,勢如“不倒翁”,進一步則有“身如灌鉛”的感覺,這是高級功感效應。

  7、整覺

  全身似被凝固,動彈不得,兩手欲撐不開、欲合不攏、欲抬不起、欲放不下,人體與外界形成了整體,再進一步則會有“體整如鑄”、“肌肉如一”的感覺。整體感是站樁中的高級感受,也是渾圓力的外在可感狀態的表現之一。

  練習太極拳的三大好處

  1、增強精力

  疲勞與否均可以練,以便精力充足,方法是利用滿吸的呼吸形式。當吸氣完畢后意念注意到會陰,而后上升上升到肚臍的深部,停留在此處,停留的時間一般要達到10-14秒以上。

  如果加上意念在肚臍中轉一下,正轉反轉均可,則更好一點。當有了一定基礎以后(即停留14秒不覺得憋得慌了),再加一個短促的吸氣加發“嘶”字音,舌尖抵住門齒,做是會覺得丹田一鼓,這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”,即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。

  若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮,效果更好。如愿配合姿勢,吸氣時抬手也可以。忍不住14妙時,則先不要發嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。

  2、增加腦力

  頭腦疲倦時及平時學習中均可用此法。也與上述方法有相同之處,但不停吸。具體方法用滿吸法,吸氣時腹部膨脹,當胸部張開,肺底、肺中、肺尖充滿后稱滿吸。

  爾后頭上臺后仰,直到不能抬時,隨吸氣意念從前頭到后枕部再繞至鼻,一個吸氣在里面繞三圈半,停在百會穴深一寸處,此時意念“頭腦清新”(心念),百會處會覺得動一下,呼氣時慢慢還原。

  此法可在開始看書時做,也可在學習半小時后做一次,養成習慣,不僅可以提高記憶力,思維能力也會增強,做完此功倍覺頭腦清醒。

  如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了,做多了氣沖的可能會不舒服。

  3、增強勇氣

  有些人膽小、不敢走夜路,碰到悲慘景象難受,精神對外界刺激承受能力小,有人甚至呆著就有恐懼心理,這屬于肝膽氣、腎氣虛弱的表現,除以內臟著手外還要從神經著手配合呼吸調理。

  太極拳對身體的好處

  1、可增加高密度脂蛋白,降低血脂。

  2、增強血管的通透性,以降血壓。

  對于高血壓患者,可以通過適當的打太極拳來緩解和控制自己的病情。

  3、增加唾液,改善消化和吸收,提高胃腸功能,有效防治糖尿病。

  4、能顯著增大腦波(覺醒波@)的能量,促進左右腦功能的平衡與協調。

  5、增強機體免疫力,提高抗御疾病和保持健康的能力。

  6、練拳如浸潤優秀傳統文化之中,似清泉濯滌心靈,蕩滌污濁,改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮,性格,增加記憶力與動作的穩定性,改善睡眠的質量,并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態。

  結語:綜上所述,修煉太極拳對人的好處非常多,太極拳能夠給我們的胃按摩一下,而且還能對全身的經絡都起著刺激作用,使神經系統保持活躍狀態,讓我們顯得更年輕,堅持練習太極拳不僅對身心的都有改變,而且還能延年益壽。

太極拳教程 太極拳的好處 太極拳的特點 
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