第四，練太極拳可以修身養性

　　太極拳講究“敬”和“靜”。拳理云：“學太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內慢身心，心不斂束如何能學藝?”拳理又云：“學者初上場時先洗心滌慮去其妄念，平心靜氣以待其動，如此而后可以學拳。”<<<堅持做這運動讓你越來越年輕

　　練習太極拳的過程中陰陽相合，剛柔相濟，一動而無有不動，一靜而百骸皆靜，對人的耐力和承受力都是一個考驗的過程。所以習練太極拳的過程又是一個修煉身心的過程，能使浮躁歸于寧靜。

　　長期習練太極拳可以使女性嫻靜優雅、淡定從容，使女性更富有陰柔之美，充滿女性魅力。

　　太極拳是好的健身運動之一，可以使女性健康、美麗、自信、優雅，從而使家庭美滿、社會和諧，讓世界充滿愛。女性朋友快來練習太極拳吧。

　　學太極的八大要領

　　1. 保持松靜

　　在練習太極拳的過程中需要人們完全的放松身體，心無雜念，這樣便于周身的肌肉，完全的投入到太極拳的練習當中。

　　2. 虛領頂勁，尾閭中正

　　頭正頸直，虛領頂勁。口唇自然閉合，下頜向里收，舌放平，動作要向何處，眼神先去，眼隨手動，手到眼到，停時目光經食指前視。

　　3. 沉肩墜肘，坐腕舒指

　　肩要松沉平齊，不可一高一低。肘要松沉微屈。意貫指尖。

　　4. 含胸拔背，氣沉丹田

　　含胸就是將鎖骨平準對齊，胸肌放松。背肌也要放松，背肌骨節微有上提之意，背部皮膚有繃緊的感覺，稱作拔背。

　　5. 以腰為軸，上下相隨

　　腰為主宰，帶動四肢運動。腰腹肌轉動，胸背肌亦隨之轉動，帶動四肢的纏繞圓轉。

　　作到上下呼應，融為一體，內外、上下、左右、前后要協調一致。內外合一，一氣呵成。

　　6. 步法靈活、虛實分明

　　運勁如抽絲，邁步如貓行。運動時兩腿要分清虛實，隨著重心的轉移，兩足要交替支撐重心，以保持全身的平衡。

　　7. 勢正招圓，連綿不斷

　　勢正是指動作端正，不散漫，不蜷縮，不歪斜。招圓是指動作圓滿，舒展不拘不僵。

　　動作之間要求連綿不斷，招招貫串，整套動作要一氣呵成。

　　8. 以意導動，內外合一

　　打太極拳時，要求精神貫注，意守丹田，要“心靜用意”。使意識專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作。

　　動作過程中，內部與外形的開合虛實和旋轉變換，務求作到“上下相隨，內外合一”意想勁到，動必合法。