陳式太極拳基本教學

　　十三勢分節動作要點教學

　　第一勢 金剛搗碓

　　只一勢言太極陰陽之理皆具。

　　第二勢 攬擦衣單鞭，金剛搗碓

　　共三勢太極生兩儀也，繼以金剛搗碓旨不離宗。

　　第三勢 白鵝亮翅，摟膝拗步

　　共二勢兩儀生四象也，白鵝以起其勢，摟膝拗步象乾坤坎離四卦之位。

　　第四勢 初收，斜行拗步

　　共二勢四象生八卦斜行象兌震巽艮四隅之卦。

　　第五勢 再收，前堂拗步，掩手捶

　　金剛搗碓，共四勢本其蓄精以至出精，終於復歸太極原象。

　　第六勢 披身捶

　　背折靠、肘底看拳、倒卷肱，白鵝亮翅，摟膝拗步，共六勢其中倒身法，背身法屈身法退行法此皆勢中變格無不具。

　　第七勢 閃通背

　　演手捶，攬擦衣，單鞭，共四勢是倒轉身法以歸平衡身法。

　　第八勢 上云手

　　高探馬，左右插腳，中單鞭，下掩手，二起腳，獸頭勢，踢一腳，蹬一跟，掩手捶，小擒拿抱頭推山，單鞭共十三勢，云手橫行法，左右插腳踢蹬皆言足法下掩手伏身法。

　　二起腳飛身法，抱頭推山合身法，中單鞭手足齊用法，踢蹬兩大轉身法，小擒拿偷步法，獸頭勢護頭護心護膝法以上十三小勢是與群敵交手大戰一氣承接不能割斷無間可停故共合為一勢。

　　第九勢 前招，后招，野馬分鬃，單鞭，玉女穿梭，攬擦衣，單鞭

　　共七勢前后招是前后相顧手法與眼法，野馬分鬃披身法連進步法，玉女穿梭右轉身法，平縱身法，單鞭氣歸丹田，平心靜氣法以上七勢亦是交手法。

　　第十勢 中云手

　　擺腳，一堂蛇，金雞獨立，朝天蹬，倒卷廉，白鵝亮翅，摟膝拗步，閃通背，掩手捶，攬插衣，單鞭共十二勢擺腳是橫腳打法，跌岔是低身法，金雞獨立朝天蹬是高身法用膝法以下七勢皆重出不必再贅共

　　十二小勢亦是一氣相連不可割斷故合為一勢。

　　第十一勢 下云手

　　高探馬十字腳指襠捶青龍出水單鞭共六勢十字腳即十字靠也，指襠捶者制命法也，青龍出水跳躍進身法不必轉身亦是縱法。

　　第十二勢 鋪地雞

　　上步、七星、下步跨虎、共三勢鋪地雞展左腿坐地身法，上步七星前進上步法下步跨虎上下相顧身法，以上三小勢算一勢。

　　第十三勢 擺腳

　　當頭炮共二勢擺腳是倒轉身法上朋下打法，當頭炮是護臉護心法，以上合之共十三勢始以文象起未以武象終。