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陳氏太極拳教程 做這運動讓你的骨骼年輕30

  現在是深秋季節,人們的骨骼都會變得脆弱,太極拳的好處是能夠使身體保持平衡,降低跌倒的機率。在這個季節,太極拳教學的推廣工作也在不斷跟進,下面我們學習一下陳氏太極拳教程對骨骼方面有何功效。

  太極拳鍛煉能延緩骨骼和筋肌系統的衰老

  人體的骨骼會隨著年齡的增長而衰老,上了年紀后,骨質疏松等疾病是常見的骨骼疾病,也是很多人容易摔跌的原因。

  人體運動系統由206塊骨及上百個骨連結和600多塊骨骼肌組成骨架,在神經系統作用下。骨骼肌產生收縮牽引所附著的骨頭進行各種活動。人體才能直立于世,行走于天地間,做出各種各樣優美動作。

  由于它們又是負力的對象,所以運動受傷的幾率大大增加。隨著年齡增長骨質增生、骨質疏松等疾病嚴重影響著中老年人。

  打太極拳對每個骨骼關節都有明顯的動作要領,其主要表現在伸筋拔骨,節節松開,內氣穿行于骨間和筋膜肌。

  可防骨質疏松,預防中風、風濕、預防畸形駝背,保持挺拔的體形和輕盈穩健的肢體動作。太極拳是好的全民健身運動,因為它對人不設限,對地不設限,對時不設限。

  即人人可以練,時時可以練,處處可以練。一人練,一人強,一家練,一家強,一國練,一國強。

  練太極拳要達到強身治病的佳收益

  一是要有生命不息,練功不止的恒心,做到晨昏無間,寒暑不斷,像吃飯睡覺一樣必不可少。

  二是把練拳提到熱愛、繼承、發揚祖國傳統文化的高度,不急不懈、循序漸進,知理明法,精益求精。得到的回報是“延年益壽不老春”。

  許多人都會選擇練習太極拳,練太極拳身體不會感覺到很疲勞,而且練習太極拳對身體的協調性也有提高。

  練習太極拳調五臟壯骨骼

  1.鍛煉效果舉例

  堅持練太極拳,主要有了下列效果:多年的肩周炎和頭痛病好了。

  食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創造性;情緒穩定、性情溫和,做事有主見,等等。

  2.對肌肉的作用

  消除僵勁,能使所有肌群和關節參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

  另外,支配肌肉的神經緊張性減小,使血液循環更為良好,肌肉的營養和氧的供應更為充分。

  因此有助于防止病態肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

  3.對骨髂的作用

  堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關節強韌和靈活,矯正它們的姿態。

  因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。

  至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環,雖然尚不清楚。

  但肯定說它有助于使植物神經功能穩定,內分泌腺功能增強,新陳代謝順暢,從而使骨骼的血液循環旺盛,復合礦物質供應增多,使骨骼本身得到增強。

  4.對內臟的作用

  動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結,密切配合活動。

  因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經愈是放松舒緩,內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩,從而使內臟功能能夠充分得到發揮。

  太極拳是一種很好的養生運動,太極拳是“練身、練氣、練意”綜合鍛煉的結果,只要長期的堅持練習,那么一定會收到良好的保健功效的。

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