中風(fēng)患者練拳注意事項(xiàng)

　　一、練拳前要做好必要的預(yù)備活動(dòng)

　　一般來(lái)說(shuō)，練拳以清晨為宜。好能排空大小便，喝一點(diǎn)豆?jié){、麥乳精之類(lèi)的飲料，或吃幾片餅干，但千萬(wàn)不要吃飽。

　　接著可結(jié)合散步做一些隨意的預(yù)備活動(dòng)，然后靜立片刻，調(diào)勻呼吸，排除雜念，預(yù)備操拳。

　　二、練拳時(shí)要用意而不用力

　　太極拳講究的是用人的意識(shí)來(lái)支配動(dòng)作的完成，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)精神和肌肉都有很好的鍛煉作用，但是中老年在練習(xí)太極拳的時(shí)候做好選擇在環(huán)境比較安靜的情況下進(jìn)行練習(xí)，保持良好的心態(tài)，完全的放松精神。

　　同時(shí)，要根據(jù)各人不同的體質(zhì)和健康狀況，選擇一定的駕勢(shì)，做到量力而行。

　　如年高體弱的，可采取姿勢(shì)較高的小架子，尤其患有高血壓、心臟病者，在做“分腿”、“踢腿”、“下勢(shì)”等動(dòng)作時(shí)，千萬(wàn)不要用力抬腿或下蹲，只要意識(shí)上想到了，同樣可以得到鍛煉效果。

　　三、練拳時(shí)盡可能做到柔、緩、松、輕相結(jié)合

　　由于老年人受到體力上的限制，練拳的大致應(yīng)盡量柔和、放松、自然、緩慢，避免造成呼吸急促、心跳增快等副作用，即使初學(xué)者，也要做到這一點(diǎn)，尤其身體較弱或患慢性病的老年人，更要把握好這個(gè)要領(lǐng)。

　　初學(xué)太極拳注意事項(xiàng)

　　靜下心，身體放松

　　初次學(xué)習(xí)太極的人往往很容易受到外界的干擾，不能夠全身心的投入到太極的學(xué)習(xí)中來(lái)，不能完全的放松身體，這樣不但學(xué)不好太極，發(fā)反而會(huì)因?yàn)樵骄氃骄o繃，對(duì)身體造成傷害。

　　練太極拳時(shí)切記不要緊張，要將身體完全放松下來(lái)，才能保持輕松的狀態(tài)練習(xí)下去，要知道學(xué)習(xí)拳架的同時(shí)也是去求松柔的初步過(guò)程。

　　沉肩墜肘，松腰開(kāi)胯

　　剛練拳架常出現(xiàn)的通病就是聳肩翻肘，這樣身體自然會(huì)緊，所以要在行拳過(guò)程中時(shí)時(shí)反醒，檢視肩肘是否松沉。而松開(kāi)腰胯是太極拳中難解決也是根本的核心之一。腰胯是身體的主宰，只有腰胯松了，才能做到全身的松柔。

　　自然檔距

　　自然檔距是太極拳有別于其他拳法的觀點(diǎn)，也是太極拳中值得注意的特殊要點(diǎn)。太極拳中要求所有步法都要確保兩腳的中間橫向距離要大約與肩寬相等，這就保證了太極拳的正肩正跨的姿態(tài)，終達(dá)到中正松沉的風(fēng)格。

　　方向要正直

　　太極拳有所謂四正、四隅。在拳架行進(jìn)過(guò)程中上步、退步，腳尖一定要踏正方向。另外重點(diǎn)注意的是，胸線(xiàn)也要與腳尖在同一方向(除個(gè)別動(dòng)作是雙向發(fā)力胸線(xiàn)兩向兼顧外)。因?yàn)橹挥行鼐€(xiàn)與腳尖在同一方向才能使自己得機(jī)得勢(shì)，進(jìn)退自如。

　　虛實(shí)結(jié)合

　　楊公澄甫說(shuō)：“兩腿宜分虛實(shí)，起落猶似貓行。體重移于左者，則左實(shí)，而右腳謂之虛;移于右者，則右實(shí)，而左腳謂之虛。”所以初學(xué)者一定要分清虛實(shí)，要單重不要雙重。

　　以上幾點(diǎn)都是初學(xué)者在學(xué)習(xí)太極的過(guò)程中應(yīng)該注意的問(wèn)題，如果在練習(xí)的過(guò)程中達(dá)到以上幾點(diǎn)，那么就不愁學(xué)不好太極了。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，高血壓與中風(fēng)是脫離不了關(guān)系的，而現(xiàn)在社會(huì)上很多人都患有高血壓。人們換上高血壓的原因就是因?yàn)椴灰?guī)律的生活作息加上高強(qiáng)度的工作壓力，導(dǎo)致神經(jīng)長(zhǎng)期處于壓抑狀態(tài)，時(shí)間久了就會(huì)疾病纏身。