秋季漸漸地過去，即將迎來寒冷的冬季，在這個季節里，是中風高發季節，因此一定要做好預防工作。太極拳的好處就是有預防疾病的作用，在全國及全世界的街頭巷尾都會看到有人練習太極拳教學，下面我們學習一下太極拳教程吧!

　　天氣轉涼中風患者打打太極

　　隨著經濟的快速發展，人們已經進入小康生活，但是人們的身體健康卻成下降趨勢，所以很多人都會注重養生，近幾年，中風患者越來越多。

　　在臨床上，中風患者經常會出現站立或行走時難以保持平衡的情況。這是因為中風導致大腦受損，傷及平衡感應器，因而容易跌倒或受傷。

　　在本項研究中，研究人員挑選了中風后6個月的老年患者，其身體靈活性和平衡能力都出現了問題。一半患者被要求每天練1小時太極，持續12周。另外一半則每天做一些常規鍛煉，同時還要參加一些中風常識的教育課程。

　　在研究結束時，每天練習太極拳的患者已經能站立，太極拳對中風患者起到了平衡性的改善，例如，不會左右傾斜跌倒，可以平穩的舉起重物，穩定的行動。

　　研究人員還指出，練習太極時往往是一群人在社區里一同進行，這可以幫助患者走出家門，重新融入社會。雖然太極有諸多好處，但專家建議患者在練習前好能咨詢教練，并告知自己的病情，以免發生意外。

　　在春天的公園里，經常可以看到老人安靜、祥和地打著太極拳。太極作為一種傳統的中國鍛煉之術，要求耐力、專注和良好的身體協調性。近年來，它對健康的益處也不斷被發現。

　　近日，美國某大學教授、物理治療室主任完成的一項新研究證實，中風后患者應該多練太極，以提高平衡能力。

　　綜上所述，練習太極拳對中風患者的康復治療效果是非常顯著的，又一次推進了太極拳與醫學之間的關系。

　　太極拳防治高血壓的機理

　　(1) 調整陰陽，平穩情緒

　　長期的緊張狀態和情緒激動，致使大腦皮層功能減退，從而導致皮層下神經中樞功能紊亂，引起全身小動脈痙攣，這是導致原發性高血壓的病因之一。

　　在打太極拳時，要求全身放松，氣定神閑。以意引氣，意到身隨，綿綿不絕如行云流水，整個套路沒有特別發勁和過猛、過急的動作。因此能松弛緊張的神經，提高中樞神經系統的調節功能，使內分泌失調與植物神經功能的失衡得到調整。

　　大腦中樞神經在“松、靜”的要求下，下意識地習練動作，大腦出于保護性抑制狀態，交感神經活性降低，使血液中的去甲腎上腺素、腎上腺素等引起血管收縮性的活性物質降低。

　　血液中組胺、激肽類引起血管舒張的活性物質升高，在全身肌肉放松所引起血管壁反射性地放松協同下，大限量地啟開了在一般情況下輪換開放的毛細血管網，毛細血管擴張，微循環增強，從而降低了血管總外周阻力，致使血壓下降。

　　練太極拳要立身中正,形神一致，動作勻速緩慢，似行云流水，連綿不斷，動中求靜，靜中有動，虛實結合，剛柔相濟，處處充滿哲理。

　　故常練之可使急躁、易怒、焦慮、多疑小氣的人改變成穩健、豁達、沉靜、隨和、樂觀的人。同時太極拳的以意引氣，使氣血暢通于周身經絡，平和陰陽，發揮其“抑亢助虛”的雙向調節效應，有利于血壓保持正常穩定狀態。

　　(2) 疏通經絡，順暢血脈

　　太極拳是使全身的肌肉均勻收縮和放松交替進行的動力性運動，其和順自然 ，松柔緩慢，全身肌肉纖維反復擰裹，對自身的血管平滑肌起到自然“按摩”作用。

　　促使血管有節奏地收縮和舒張，逐漸沖刷和消除膽固醇、膽固醇脂在血管壁的沉積，改善了動脈血管壁粥樣硬化病變，從而增加了血管系統中的血容量，血容量的增加使得心臟在兩次之間有更大的充盈，也就不必迫使血管提高張力而使血壓升高了。

　　練習太極拳能使高血壓患者血液中NO、ANP等因子升高，引起血管舒張，血壓下降，并能降低血酯,從而改善高血壓臨床癥狀。

　　長期練習太極拳可以改善新陳代謝，使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調劑，防止或延緩、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發生。

　　長期練習太極拳的表現有

　　(1)長期練習太極拳，由于在練習時要調整呼吸，從而使膈肌和腹肌的運動增強，使肺組織維持一定的彈性，還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。

　　(2)堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關節得到鍛煉，減慢肌力的衰退速度，維持關節的靈巧性，還可以減少或推遲骨質、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發生。

　　(3)堅持練習太極拳對神經系統也有好處。由于練習時動作接連不斷，呼吸要勻、細、深、長，要求大腦高度集中進行指揮，可以鍛煉大腦神經細胞的工作能力，使其反應迅速靈巧，精確協調而不易疲憊。