靜以修身，儉以養德，太極拳崇文尚武，是很注重練習者的綜合素質發展的。<<<想要筋骨越來越年輕就做這運動

　　太極拳一面講究靈敏，使人提高敏感度，一面又講究沉穩安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以改除性急習慣;性慢者，可以培養平穩漸進品格，不至于拖延。潛移默化中陶養性情，在理論上和實際上也都有肯定效果。

　　3、全神貫注，健腦養神

　　打太極拳要求全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉，步隨身移;動作連貫、圓活、穩健、協調;動中取靜，靜中有動。這些要領，十分有利于大腦興奮、抑制功能的調整。

　　太極拳行拳時要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳重要的特點之一。練拳時，應當多以“意識”、“意念”去帶動動作，以意識引導動作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。

　　4、動作柔和、緩慢、輕松自然，利于軀體和心理調整

　　太極拳是一種“柔性武術”，其動作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點。

　　5、太極拳動作和諧、連貫，圓轉曲折，自然流暢，引人入勝，有益于調整心理與情緒

　　動作和諧使全身各部分在每一個動作中都能得到鍛煉機會;在動作過程中，通過腹部呼吸動作，充分促進人體內臟的活動與代謝。

　　太極拳諺曰：“練拳不練功，到老一場空。”要使太極拳發揮其應有的功能，就必須形質并練、內外兼修，才能強化體質，增益身心，維持生命常春。原因在于：太極拳運動的呼吸方法，是實行逆式腹呼吸。

　　逆式腹呼吸，在吸氣時要收縮小腹，以意識導引將宇宙中的真氣，經由全身的毛細吸入丹田，再與體內原真之氣匯聚，斂入脊骨布達于周身肢體末梢，同時促使臟腑間橫膈膜大幅上升。

　　平常人的橫膈膜上升幅度約為一至二公分，而練太極拳用逆式腹呼吸時，吸氣縮腹可上升到四至五公分。呼氣時由于小腹還原，真氣返回丹田而隨之下降。所以長期練習太極拳，不僅健脾強胃，還能補氣益血。

　　正以為此，青少年習練太極拳，身心發育良好不說，更能開發智力。對于中、老年人來說，能起到減少疾病、減緩衰老的作用。

　　拳者，指架式爾;功者，內丹氣功也。架式為形，丹氣為質。凡屬宇宙間之事物，必須形質俱備而相符，才發揮其應有的功能，所以練太極拳者，必練太極丹功，這樣才能發揮健身益壽之功能，達到益壽延年之目的，否則，必定“到老一場空”。

　　太極拳運動對神經系統的作用

　　一、神經系統是調節與支配所有系統與器官活動的樞紐

　　太極拳要求心靜，注意力要集中，并且講究“用意”，這對神經系統有著重要的保健作用。

　　打太極拳時，思想高度入靜，以意導體，使大腦皮層進入保護性抑制狀態，對處于高度緊張，尤其對腦力運動的人們是一種積極的休息。

　　太極拳松、靜、自然的練習，可以消除大腦神經的緊張疲勞，長期練習有利于大腦功能的恢復與改善，增強人體的內臟功能和免疫能力，對神經衰弱、失眠、頭暈、記憶力減退，以及由神經系統功能障礙引起的其它疾病，均有良好的治療效果。

　　二、太極拳運動對消化系統的作用

　　太極拳練習要求“虛胸突腹，氣宜鼓蕩”，使腹腔血液循環暢通，供應充足，靜脈回流心臟加快，并使平滑肌獲得充足的營養與氧氣，增強了消化器官的功能。

　　同時太極拳運動的腹式呼吸使橫膈上下起落，對胃腸道起到了良好的按摩作用，促使消化液分泌增多，有利于食物的充分消化和吸收利用。因此，長期堅持太極拳練習，對于改善消化器官的血液循環，預防胃腸道疾病，提高消化系統的功能都有很好的作用!

　　三、太極拳運動對骨骼、肌肉、關節的作用

　　練習太極拳時，腿部始終保持在屈膝半蹲的狀態下進行緩慢的位移，這樣有利于骨骼細胞的營養改善，增強腿部的肌肉力量，而且使靜脈血液回流通暢，可防止下肢靜脈曲張。