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太極拳教程 男女老少做這運動身體健康(3)

  女人練太極拳的好處

  1、太極拳可增強女性自身魅力和活力

  初學太極拳的女性可以先從簡化太極拳練起,循序漸進,慢慢提高。

  學習任何東西都是要堅持下去的,不可能一下子就學好的,所以對于愛美的年輕女性來說,不要給自己設置太多的限制,認為自己學不好,只要用心去學、堅持不斷的學習,太極拳的養生功效就能慢慢的體現出來了。

  太極拳是全身性的運動,練太極拳能調養血氣,暢通經脈。它不激烈,不使人透支,合乎生命運動規律,不損害人的身體,使女性朋友,在運動中得到一種身體的保養。同時,這種全身性的鍛煉,也將給女性展現自身魅力和活力帶來信心。

  做人只要“中正”,不走歪路,不偏不倚,就可感“安舒”之態;平日只要學會“心靜”,拋開生活壓力的負擔,就能體驗到“體松”之感!

  2、太極拳可增強女性皮膚彈力

  幫助雙腿更美麗不僅不會讓大腿變粗,反而會提升女性腿部的外形美觀。俗話說:人老先從腿上老。我們的身體到三十歲后已經發育完成,并開始走下坡路。

  這段時間家庭負擔加重,工作壓力加大,人生的定位系數基本完成,而亞健康的表現也開始顯現。這時,如果不能進行科學適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,未老先衰的現象就會微現。

  這時雖然自感精力還旺盛,隨著亞健康的加劇,皮膚的彈性將會減少。由于不加強腿部的鍛煉,微循環受阻,皮膚的張力下降,就會出現肌肉松弛、下垂,毛孔變粗變糙。

  如果這個時候堅持以下肢為主的鍛煉,尤其是練太極拳,則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。很多女性朋友,正是由于對腿部鍛煉的缺乏,從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的“老化”了。

  太極拳對腿上的鍛煉,是全方面的。綜合性的提高了腿的功能。它不像是某些運動,只鍛煉了腿的一部分,有的甚至是強制性的鍛煉方法。

  這樣,就使腿部的功能失去了平衡,甚至容易受傷。而太極拳卻能在人體自然的運動中,牽動著腿部的所有環節,一起運動,從而使肌肉群、關節、骨骼,得到有效的鍛煉。所以打太極拳不但不會使大腿變粗,反而會使女性的雙腿更年輕更美麗。

  3、練習太極拳,女性小肚子不會變大

  現在許多女性對于太極拳還不是特別了解,害怕練習太極拳而影響身材,所以很多人都不肯去練。關于小肚子會變大的問題,其實也是誤解。

  太極拳要求腹式呼吸,要求氣沉丹田,因此,常常要求丹田內氣充實,發勁時,要求氣足實腹,此時小腹自然突出,但不是永遠突在那里,而是在氣沉丹田和不氣沉丹田之間反復進行。

  這樣一鼓一收的鍛煉,不但不會使肚子變大,反而會使肚子肌肉更結實,更有彈性,這就是打太極拳的好處。

  4、太極拳調節女性健康的內在機理

  我們人的骨骼到三十歲后已經發育完成,并開始走下坡路。這段時間家庭負擔加重,工作壓力加大,人生的定位系數基本完成,而亞健康的表現也開始顯現。

  這時,如果不能進行科學適量的鍛煉,將加快人生走向下坡路,未老先衰的現象就會微現。這時雖然自感精力還旺盛,隨著亞健康的加劇,皮膚的彈性將會減少。

  所以說,經常練習太極拳,有助于幫助女性朋友延緩衰老,增加皮膚彈性,同時也可以減緩更年期的相關癥狀。

  由于不加強腿部的鍛煉,微循環受阻,皮膚的張力下降,就會出現肌肉松弛、靜脈曲張、下垂,毛孔變粗變糙。如果這個時候堅持以全身為主的鍛煉,尤其是練太極拳,則能使皮膚的張力彈性保持年輕時的美麗。

  女性氣血的盛衰和運行暢通直接影響著女性的容顏狀況,巧妙融合中醫原理的太極拳,透過摟,拗,屈膝,絞轉等動作,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,促進新陳代謝。

  指尖發麻,關節微響,針刺,腹鳴,涌泉穴有氣流感,這是經絡暢通的反應。這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況,也只有氣血充盈了,女性肌膚才更加紅潤,煥發青春光彩。這樣,靚麗容顏的效果就呼之欲出了。

  由此可見,練習太極拳對于女性朋友來說,何樂而不為呢?

  結語:綜上所述,太極拳是總全身運動,練習太極拳不僅對男性有很好的健身作用,對女性的瘦身等方面也有很大幫助。太極拳是一項老少皆宜的醫學運動,因此,在我們身心疲勞的時候,練練太極拳緩解一下我們疲憊的身心。

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