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武式太極拳 簡述武式太極拳學習方法(8)

  注意無武術基礎者或者身邊無師傅指導者不建議自己練習!練功時切忌用力,須用意導氣!須嚴格按照要求練功,否則不但收不到成效,還會導致岔氣甚至更嚴重的疾病!

  無極樁和渾圓樁有什么區別

  無極樁是基礎,包括太極樁在內的很多樁法,都要以無極樁站立為基礎。

  無極樁也稱自然樁,是太極拳內功重要的樁法之一,被歷代拳家認為是太極拳的根基。拳理說:“太極者,無極而生也。”練習此樁時身體處于高度放松狀態,意形合一,陰陽相調,無形無象,是一種平衡和諧的內在養生運動。

  無級樁能使使習練者可有效地調節自律神經,增強大腦皮質的健全,使運動神經系統和植物神經系統得到改善,同時還使人反應靈敏,是訓練高功能神經系統行之有效的方法之一,還能培養元氣,放松身體,穩固身體重心,端正身體姿勢,增強腿部力量。

  太極樁又名混元樁,是指在無極樁站立的基礎上,腹部內氣較前段時期充盈,配合束肋合腹,小腹的關元、中極二穴共同內斂納氣,沖震命門穴。

  “太極樁”具有現代“仿生學”的鮮明思想特征。“太極樁功”模仿了外靜內動的“樹”,它強調“以意運氣,以氣運身及內外協調”。“太極樁”對中樞神經系統有保健作用。

  “太極樁”是一種有氧靜止的耐力運動,有利于新陳代謝及氣血通暢,對膝關節有明顯保健作用。

  太極樁功教學

  第一,按照拳種的不同分類

  可以把太極拳樁功分為滾球樁、纏繞樁、開合樁、渾圓樁和無極樁等。一般而言.由于太極拳主要是以防御為主的。所以太根拳樁功主要是以練習守中用中、重心居中的渾圓樁為主的。

  第二,按照拳勢的動靜不同

  太極拳練習中要將動靜結合,在動中有靜,靜中有動,這樣才能體會到周身的放松。

  可以把太極拳樁功分為動式樁功和靜式樁功。其中動式樁功有滾球樁、升降樁、開合樁和纏繞樁等靜式樁功主要有渾圓樁和無極樁等。

  第三,按照練習的目的不同

  可以把太極拳樁功分為技擊樁功和養生樁功。其中技擊樁功有纏繞樁和托按樁.主要是為了提高自己的技擊水平而練習的。

  養生樁功主要為了強身健體而聯系的.主要有渾圓樁和無極樁等,在數百年的發展過程中.我國武術不斷發展和完善形成了當今的眾多武術門派。

  而促使這些武術門派不斷延續發展.其主要動力就是內功.內功的修煉主要是以站樁來完成的。所以.我國太極拳樁功的文化起源于古代的吐納和導引等養生之術。

  導引和吐納都是起源于2000多年前,擁有悠久歷史t我國古代人民在生產和生活中所遺留下來的寶貴財富,是其智慧結晶。

  太極樁功之懶扎衣樁

  太極拳的樁功有很多種,小編今天介紹的是太極樁功之懶扎衣樁,詳細請看如下。

  要求

  身體正對鏡面,兩腳開立約兩肩寬,右腳尖微外擺向前,右腿屈膝松胯,右膝正對右腳尖但不可過,左腳尖微內扣向前,左腿伸但不僵直,左膝與左腳尖關照,左膝不可有跪地之意。

太極拳教程 太極拳的特點 武式太極拳 
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