太極拳是結(jié)合古代的陰陽學(xué)說成立，太極拳的特點(diǎn)是對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系。太極拳教學(xué)對(duì)練習(xí)太極拳的上下關(guān)系有詳細(xì)的講解描述，太極拳的上下關(guān)系一般都會(huì)被忽視掉，下面我們學(xué)習(xí)一下太極拳教程如何講解。

　　練太極拳不可忽視上下關(guān)系

　　練習(xí)太極拳核心都在要求內(nèi)在和動(dòng)作上，卻很少重視到上下關(guān)系上，下面我們具體學(xué)習(xí)一下。

　　打手歌曰：“掤捋擠按須認(rèn)真，上下相隨人難進(jìn)。”拳理強(qiáng)調(diào)了上下組合在技擊中的特殊作用。

　　雖著重強(qiáng)調(diào)防守作用，可是，它在進(jìn)攻技擊上的作用也是很大的，學(xué)者應(yīng)依理刻意求之，拳論曰：“上欲動(dòng)而下之隨之，下欲動(dòng)而上之領(lǐng)之，上下動(dòng)而中部應(yīng)之，中部動(dòng)而上下合之，內(nèi)外相連，上下相顧，謂一氣貫通也。”

　　習(xí)拳者應(yīng)該仔細(xì)的研究一下此關(guān)系，刻苦的訓(xùn)練，功到自然成。

　　上與下是相對(duì)而言，范圍確定不一.在太極拳中，大范圍指人的整體，以胯為界線。分為上肢與下肢兩個(gè)部分;小的范圍指人體局部的上下關(guān)系，如：頭與肩，肩與腰，腰與胯，胯與膝，膝與腳等。

　　“虛領(lǐng)頂勁”與“沉肩垂肘”就是上下對(duì)立矛盾關(guān)系。學(xué)者應(yīng)從大范圍著手研究。

　　從以下五個(gè)方面探究

　　一：上下相隨

　　上下相隨這是練拳解決的首要問題.上下相隨是相對(duì)的辯證關(guān)系.上與下要互相滲透，互為補(bǔ)充。拳論要求：“一動(dòng)無有不動(dòng)，由腳而腿而腰總須完整一氣。”

　　按照太極拳的拳理學(xué)習(xí)，太極拳的動(dòng)作必須到位，負(fù)責(zé)好各自的區(qū)域。掌握好上下關(guān)系。

　　按拳理而言，動(dòng)必有意動(dòng)必守規(guī).上下肢各負(fù)其責(zé)。若上肢進(jìn)去，下肢應(yīng)負(fù)責(zé)，穩(wěn)定重心，摧力助上，侵彼面積，破彼之根;如快速度：若下肢進(jìn)擊，上點(diǎn)應(yīng)負(fù)責(zé)，引敵落空，封閉進(jìn)攻，意導(dǎo)勁準(zhǔn)，保持平衡，擊后增兵。

　　因此，練拳推手要做到：“手隨足運(yùn)，足隨手行。”不論是防守，還是進(jìn)攻，都應(yīng)上下齊進(jìn)，齊退，密切配合.上下相隨關(guān)鍵在于腰胯，它是紐帶，是轉(zhuǎn)化的橋梁，拳“如不得機(jī)，不得勢(shì)，必與腰胯求之，”怎樣求之?每勢(shì)承接轉(zhuǎn)換，要順其自然。

　　要松腰落胯，求柔勁活，打發(fā)勁腰要擰.胯根要開圓，緊扣，是發(fā)力的關(guān)上肢與下肢承接處，好似拖掛車下面的轉(zhuǎn)盤一樣.下肢穩(wěn)如泰山，上肢旋轉(zhuǎn)自如。

　　上下相隨具體而言，須從拳勢(shì)的技擊功能研究。下肢技擊常用勾，提，蹬，踩，踢，踹等.上肢技擊常用掤，捋，擠，按，打，拿.抓，推，叼，戳，劈，砸，擰等.再根據(jù)上下進(jìn)攻與防守的目的;組合形式有以下幾種形式：

　　(1) 上下同步進(jìn)擊

　　上下同步進(jìn)擊指的是上肢與下同時(shí)進(jìn)擊對(duì)方.根據(jù)進(jìn)擊使用的武器可分三種。

　　一種是同旁進(jìn)擊，上肢、下肢都用左，或都用右。如：“前趟腿”、“玉女穿梭”、“左右蹬根”、“野馬分鬃”、倒卷肱等”。

　　一種異旁進(jìn)擊，上肢用左下肢右，或上肢用右下肢用左.如：“摟膝拗步”、“閃通背”、“擊地捶”、“倒卷龍”、“指襠捶”，.“掩手肱拳”等.

　　三勁合—進(jìn)擊。上肢左右齊用，陪下肢進(jìn)擊。如：“抱頭推山”、“白猿獻(xiàn)果”、“裹變炮”、“雙推掌’、“六封四閉”等。

　　(2) 上下異步進(jìn)擊

　　上下進(jìn)擊分主次，上引下?lián)舻模簯性?rdquo;.“撇身捶”，“十字?jǐn)[蓮”、“掃蹚?fù)?rdquo;等。下引上擊的，“白鶴亮翅”、“ 前招后招”、“斬手”、“黃龍三攪水” 等。

　　二、上下一條線

　　下一條線的要求。目的是為保持中正穩(wěn)定重心，技擊時(shí)能守中取中，不被人制。拳論曰：“立身須中正安舒，支撐八面 ”這是練拳“上下一條線”的原則，要練好上下一條線的中正，還要從“虛靈頂勁”著手，這是中正的關(guān)鍵。

　　所謂頂勁指的是百會(huì)穴輕輕上定，像頭頂有繩系懸著，又好像頂東西一樣，領(lǐng)有領(lǐng)帶之意.要求不要左右搖擺，低頭仰面，百會(huì)穴會(huì)陰穴要保持垂直的姿勢(shì)。

　　練拳時(shí)，既要求保持中軸垂直，要求定式時(shí)肩與胯成一垂直線，做到兩肩松沉并微向前合，有含胸?fù)鼙持?兩肩骨節(jié)似有一橫線貫通，互相呼應(yīng).兩肩交互牽引，彼此內(nèi)氣聯(lián)通，與下膀襠橫線相聯(lián)。

　　胯襠橫線軸心在襠，要讓腰松落在襠之上，胯根要照應(yīng)，襠部要開圓并用意合扣住，長(zhǎng)強(qiáng)穴有上托之意，能與上肢橫線相呼應(yīng)，加強(qiáng)合力作用。