成人做受120秒试看试看视频-成人做受视频试看60秒-成人做爰-成人做爰69片-成人做爰69片免费看网站-成人做爰69片免费看网站不忠

太極拳教程 經(jīng)常做這事延緩衰老數(shù)十年(2)

  二、提高呼吸質量

  太極拳要求;“以意導氣、以氣運身”。逐步做到勻、深、柔、緩的腹式呼吸,使肺部和橫膈膜做縱向的舒張、伸縮、提高了肺泡通氣換氣功能。諺云:“呼吸到臍,壽與天齊”。足見腹式呼吸的功效。

  三、改善臟腑功能

  由于“腹式呼吸”的舒張、伸縮形成自主的內臟按摩,有效地促進了全身各組織器官的供血,協(xié)調了臟腑之間的功能。<<<做此動作讓你身強體壯生龍活虎

  因為太極拳非常重視腰胯脊柱鍛煉,腰背虛實運動能夠強壯腎臟。《醫(yī)貫》說:“腎陰為上行夾背至腦中為髓海”,中醫(yī)學認為:“腎為先天之本”,“腎壯而百病不侵”。

  四、增強肢體活動

  太極拳要求“勢走弧圓、勁走螺旋”,“上下相隨、內外相合”,“一動無有不動 ”的全身心運動。使全身各大小關節(jié),骨骼、肌肉都參與這種輕柔、舒展、連綿不斷的運動。

  使肌肉富有彈性,各關節(jié)、骨骼間的血液供給、新陳代謝得到改善。

  五、疏通經(jīng)絡隧道

  太極拳要求向上要“虛領頂頸”,向下要“松到腳底”,“意落涌泉”。中部要求“氣沉丹田”,“主宰于腰”。這是鍛煉任督二脈以及帶脈、沖脈的重要方法。

  四肢在輕柔、連綿、纏繞運動中要意勁貫達到肢體四梢。從而疏通了人體十二正經(jīng)。

  經(jīng)常練習太極的六大健身功效

  鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高感官功能

  練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài),而皮質的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài),這些對于某些慢性疾病患者十分有益。

  因為打破了病理的興奮灶,修復和改善了高級神經(jīng)中樞的功能,某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的眼隨手轉和推手中的推蕩往來,有助于視神經(jīng)和皮膚反應能力得到提高,使之感覺靈敏。

  有助心血管系統(tǒng)健康

  練習太極拳要氣沉丹田,腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張,促進血液循環(huán)。

  同時,肌肉活動時毛細血管充分開放,加速靜脈和淋巴的回流速度,改善微循環(huán),從而減輕心臟負擔。從整體上改善心臟營養(yǎng)過程,有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。

  增強呼吸機能

  深長細緩的呼吸特點,對提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長期練習者,呼吸頻率會減少,肺活量和呼吸差會增大,從而增強呼吸機能。

  促進物質代謝

  神經(jīng)系統(tǒng)對內臟器官調節(jié)過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環(huán),增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳可以增進食欲,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。

  加強肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運動

  太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作時全身個肌肉群和肌肉纖維運動加強,使之柔韌而有彈性。

  時關節(jié)囊和關節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛煉,加強了關節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對老年人來說,對防止老化和保健起到積極作用。

太極拳教學 太極拳教程 太極拳的好處 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...
主站蜘蛛池模板: 国产99在线视频播放 | 岛国无码亚洲精选 | 国产福利97精品一区二区 | 成人免费a级毛片无码片2024 | 日日摸夜夜添夜夜添一区二区 | 伊人久久综合 | 久久久久黑人强伦姧人妻 | 国产成人综合亚洲天堂 | 日本亚洲欧洲免费旡码 | 国产成人精品日本亚洲成熟 | 国产成人8x视频在线播放 | 亚洲欧美另类都市激情一区 | 日韩av无码一区二区三区不卡毛 | 国产精品久久午夜夜伦鲁鲁 | 国产成人综合久久精品推荐 | aⅴ免费蜜桃视 | 国产裸体裸美女无遮挡网站 | 在线观看的资源视频火影忍者 | 91麻豆精品国产自产在线观 | jizz日本老师jizz在线播放 | 亚洲伊人色欲综合网 | 亚洲欧美日韩综合俺去了 | 国产婷婷精品AV在线 | 国产一区二区在线免费观看 | 久久精品人妻一区二区三区蜜柚 | 91香蕉视频在线 | 成人综合久久精品色婷婷 | 日本免费一区二区三区a区 日本免费一区二区三区四区五六区 | 国产福利小视频在线播放观看 | 人妻精品一区二区三区99仓本 | 国产乱理伦片在线 | 国产福利在线观看永久视频 | 成人欧美一区二区三区白人 | 国产福利91精品一区二区三 | 欧美一级欧美一级在线播放 | 狠狠色很很鲁在线视频 | av中文字幕潮喷在线 | 亚洲视频在线观看 | 18禁裸体动漫美女无遮挡网站 | 国产探花性爱 | a级a做爰片在线观看视频动漫电视剧在线观看 |