太極拳是一種“調心運動”

　　打太極拳時，要求全神貫注，用意不用力，用意識引導動作，意識與動作融為一體，要領會和體現出動作形象所包含的神韻。

　　因此，打太極拳可以訓練注意力，使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來，轉變為耐心、凝聚、凝神、專心，對于防治現代文明病具有積極作用。

　　太極拳是一種“調息運動”

　　太極拳又稱內家拳，集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學于一體，運用吐納術和導引術，以意運氣，以氣運身，氣力合一，使“調身、調息、調心”的有機相融，實現祛病健身、延年益壽的目標。

　　太極拳是一種“健腰運動”

　　太極拳的全身運動以腰為軸，軀干轉動帶動全身聯轉。根據中醫的理論，有助于鍛煉命門，暢通督脈，充實腎氣。腎氣旺盛，命門火足，則人精力充沛，面有光澤，兩眼有神。

　　太極拳是一種“溫和運動”

　　太極拳動作溫柔、緩慢，經試驗證明相當于每小時步行6公里的運動強度，特別適宜于中老年人鍛煉。

　　太極拳是一種“有氧運動”

　　特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強，持續時間長，運動過程中不致缺氧，不損傷人體臟器，適宜減肥，并且方便易行，安全可行，容易堅持。

　　太極拳是一種“不受任何限制的健身運動”

　　它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。

　　基于太極拳的這些特點與優勢，在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。

　　太極拳對人的好處

　　一、對神經系統的影響

　　神經系統是人體的“司令部”人的一切活動都是在它的支配下進行的。神經系統是有機體內能夠感受刺激，產生和傳導興奮，控制和調節各種生命活動并起主導作用的人體組成部分。

　　神經系統在控制和調節機體的活動中，首先是借助各種感受器，接受人體內外環境的各種刺激信息。

　　經周圍神經傳到腦和脊髓，通過腦和脊髓各級中樞的整和作用，再經周圍神經傳導到各效應器，控制和調節人體各系統進行的活動。

　　可見神經系統的功能：一是使人體各系統形成一個對立統一的整體;二是使人體各系統與外界保持相對平衡，否則人體機能下降或發生病變，甚至危及生命。

　　太極拳運動要求體松、心靜和意識主導，可以調節大腦皮層的興奮與抑制機制的轉換。

　　二、對運動系統的影響

　　運動系統是由骨、骨連結和骨骼肌等部分組成。骨是運動杠桿，骨連結起到樞紐作用，骨骼肌是運動的動力部分，三者聯系密切。

　　其主要功能是使人體在空間移動，使人體各部分相互關系發生變動，維持身體各部分以及整體的位置與姿勢。

　　其次還支撐著我們的體重，保證了人體的基本外形，對我們的腦髓和內臟器官進行了很好的保護，維持他們的正常活動，保證身體的正常運行。

　　太極拳特別強調以內中軸引動腰脊(外中軸)，依次帶動關節，使人體內外進行輕松、慢、圓的整體性武術運動。

　　結語：中老年人練習太極拳的好處非常多，很多中老年人上了年紀，腿腳都會變的不利索，所以長期堅持練習太極拳對身體的骨關節有非常大的幫助。中老年人練習太極拳要注意姿勢和力，一定要正確的練習才能對身體有益處，小編在此祝身體健康。