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太極拳教程 這個“良藥”能幫你強身健體(3)

  太極拳是一種“調心運動”

  打太極拳時,要求全神貫注,用意不用力,用意識引導動作,意識與動作融為一體,要領會和體現出動作形象所包含的神韻。

  因此,打太極拳可以訓練注意力,使精神從急躁、浮躁、散亂之中解脫出來,轉變為耐心、凝聚、凝神、專心,對于防治現代文明病具有積極作用。

  太極拳是一種“調息運動”

  太極拳又稱內家拳,集養生學、中醫學、健身氣功學、仿生學于一體,運用吐納術和導引術,以意運氣,以氣運身,氣力合一,使“調身、調息、調心”的有機相融,實現祛病健身、延年益壽的目標。

  太極拳是一種“健腰運動”

  太極拳的全身運動以腰為軸,軀干轉動帶動全身聯轉。根據中醫的理論,有助于鍛煉命門,暢通督脈,充實腎氣。腎氣旺盛,命門火足,則人精力充沛,面有光澤,兩眼有神。

  太極拳是一種“溫和運動”

  太極拳動作溫柔、緩慢,經試驗證明相當于每小時步行6公里的運動強度,特別適宜于中老年人鍛煉。

  太極拳是一種“有氧運動”

  特點是強度低、有節奏、非競爭、可控性強,持續時間長,運動過程中不致缺氧,不損傷人體臟器,適宜減肥,并且方便易行,安全可行,容易堅持。

  太極拳是一種“不受任何限制的健身運動”

  它不受年齡、性別、體質、場地、時間、器材以及其他物質條件等限制。

  基于太極拳的這些特點與優勢,在眾多的健身運動中堪稱為上佳的全民健身運動。

  太極拳對人的好處

  一、對神經系統的影響

  神經系統是人體的“司令部”人的一切活動都是在它的支配下進行的。神經系統是有機體內能夠感受刺激,產生和傳導興奮,控制和調節各種生命活動并起主導作用的人體組成部分。

  神經系統在控制和調節機體的活動中,首先是借助各種感受器,接受人體內外環境的各種刺激信息。

  經周圍神經傳到腦和脊髓,通過腦和脊髓各級中樞的整和作用,再經周圍神經傳導到各效應器,控制和調節人體各系統進行的活動。

  可見神經系統的功能:一是使人體各系統形成一個對立統一的整體;二是使人體各系統與外界保持相對平衡,否則人體機能下降或發生病變,甚至危及生命。

  太極拳運動要求體松、心靜和意識主導,可以調節大腦皮層的興奮與抑制機制的轉換。

  二、對運動系統的影響

  運動系統是由骨、骨連結和骨骼肌等部分組成。骨是運動杠桿,骨連結起到樞紐作用,骨骼肌是運動的動力部分,三者聯系密切。

  其主要功能是使人體在空間移動,使人體各部分相互關系發生變動,維持身體各部分以及整體的位置與姿勢。

  其次還支撐著我們的體重,保證了人體的基本外形,對我們的腦髓和內臟器官進行了很好的保護,維持他們的正常活動,保證身體的正常運行。

  太極拳特別強調以內中軸引動腰脊(外中軸),依次帶動關節,使人體內外進行輕松、慢、圓的整體性武術運動。

  結語:中老年人練習太極拳的好處非常多,很多中老年人上了年紀,腿腳都會變的不利索,所以長期堅持練習太極拳對身體的骨關節有非常大的幫助。中老年人練習太極拳要注意姿勢和力,一定要正確的練習才能對身體有益處,小編在此祝身體健康。

太極拳教程 太極拳的好處 太極拳的特點 
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