人到老年疾病就會找上門，防不勝防，很多老人平時不注重鍛煉，身體抵抗力差，抵不住疾病。因此太極拳很適合老年人，太極拳的特點就是保持身體平衡，而且太極拳教學中說到太極拳是小幅度的慢性有氧運動，下面一起學習一下太極拳教程吧!

　　太極拳是一項非常好的健身項目，通過練習太極拳可以達到延年益壽的效果。

　　老年人再次生龍活虎不是夢

　　一、選擇明師

　　對于每一位想學太極拳的中老年人來說，沒有比選擇一位明師再重要不過的事了。由于是明師，他會懂得什么是太極拳和怎樣傳授太極拳。

　　而現(xiàn)在很多中老年人在開始學習太極拳時隨便找個人就跟著比劃，結果是時間沒少花，技術沒學到，還使錯誤動作定了型。

　　二、刻苦訓練

　　太極拳不是隨便練習的廣播體操，練的是動靜兩功，這也是為什么太極拳能夠健身的原因。

　　可以說太極拳是武術拳種中難學的，要學好，非下一番功夫不可。那種一曝十寒、一年只練幾個月、到了冬天就貓冬的做法是學不好太極拳的。

　　三、研究理論

　　許多太極拳界的前輩都告誡后來的學拳人：“研究拳理，比練架勢更重要。”太極拳理論是前輩們在行拳的實踐中，高度概括總結出的要領、要求、規(guī)范、規(guī)則，是學拳者必須遵循的。

　　對于每個想學太極拳的人來說，一定要在學拳之初，把太極拳理論的學習放在重要的位置上。學習太極拳理論能幫助我們少走或不走彎路。

　　講解太極拳時要注意4點

　　一是重點明確

　　每次講解的時候要突出重點，不然會影響教學效果。

　　指導學生練習。待學生將基本掌握后，再講解擁、捋、擠、按的攻防含義、勁力運用和協(xié)調體現(xiàn)。

　　二是符合實際

　　教師講解的深度和廣度都要適合學生實際水平，使學生能聽懂教師所講解的，感到有用，是那么回事，才能引起學生的良性反應和學習興趣。

　　對初學者應該多講動作規(guī)格，有一定基礎或具備相當水平的學生，在保證講清動作規(guī)格的前提下，可講解演練技巧。

　　三是生動形象

　　教師要盡量使用必要的專業(yè)術語，在使用通俗易懂的語言進行講解時，用詞要力求準確生動，不能白話連篇或使用含混語言，更不要故弄玄虛。

　　可采用形象性的語言，如：“邁步如貓行”、“運勁如抽絲”、“步履行舟”、“行云流水”等，幫助學生領會動作要領，將會收到良好效果。

　　四是把握時機

　　教師講解要在學生注意力集中的時候，教師講解示范時，不應該讓學生跟著學做，而是要使全體學生集中精力聽講。在學生練習時教師也不能背對著學生進行講解。