太極拳都是從松靜開始，架式比較平穩(wěn)，動作舒展大方，不僵不拘，充分體現(xiàn)了一個“慢”字，慢生柔，柔中剛，剛?cè)嵯酀?/p>

　　由于太極拳有這個特點，不同年齡、性別、體質(zhì)的人，都可以從事鍛煉，尤其是對體弱和患有某些慢性病的人，更是一種較好的體療手段。

　　二.連貫均勻，圓活自然

　　整套太極拳動作，從起勢到收勢，不論動作的虛實變化和姿勢的過度轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、連貫一氣的，看不出明顯停頓的地方。

　　整套練習起來，速度均勻，前后連貫，好象行云流水，綿綿不斷，并且要求上肢動作處處帶有弧形，避免直來直去，保持各關節(jié)的自然彎曲狀態(tài)。實踐證明，通過圓形活動進行鍛煉，有利于動作的圓活自然，同時也體現(xiàn)出柔的特點。

　　三.內(nèi)外兼練，協(xié)調(diào)完整

　　在練太極拳的過程中，不論是整個套路，還是單個動作姿勢，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動作)一體。

　　以意識引導動作，即意動身隨，手到勁發(fā)，身體各部分之間協(xié)調(diào)配合，同時毫不勉強地隨著速度的快慢和動作幅度的大小，按照起吸落呼，開吸合呼的要求，使呼吸與動作自然配合，從而使全身既協(xié)調(diào)又完整，身體各部分得到均勻的發(fā)展。

　　練習太極拳的要領

　　1虛領頂勁，頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動;

　　2含胸拔背，沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松;

　　3手眼相應，以腰為軸，移步似貓行，虛實分清：指打拳時必須上下呼應，融為一體，要求動作出于意，發(fā)于腰，動于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音;

　　4動中求靜，動靜結(jié)合，肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳;

　　5式式均勻，連綿不斷，每一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接;

　　6打太極拳要求有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機能和血液循環(huán);

　　7練習太極拳是一個循序漸進的過程，需要持之以恒;同時，在練習時應多加觀摩，相互學習交流;相信經(jīng)過認真的練習和不斷的努力，都可以收到強身健體的效果。

　　結(jié)語：太極拳是全身骨關節(jié)都在相互傳輸著力，這也是為什么很多人沒練一會就會全身發(fā)汗，但是又不是像劇烈運動那樣那么的累。所以太極拳是老少皆適宜的運動項目，可以打通各個骨關節(jié)之間的聯(lián)絡。練習者一定不要把力發(fā)錯，動作要協(xié)調(diào)連貫，勁走的順暢。