精神效益

　　消除壓力

　　練拳時因要心靜用意，心無雜念，又要體松，精神只集中於意上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏;又因練拳后血氣循環暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。

　　這無疑對樣樣打太極拳的好處不但能夠強身健體，同時還能幫助我們排除壓力以及舒緩情緒，是現代人理想的運動之一。

　　認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀

　　太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂靜中觸動動猶靜，這種講求明白陰陽對立統一辨正關系的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。

　　認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀

　　太極拳論所說之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。

　　故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是立自己於不敗之地罷了，絕無加害對方之意!

　　了解修身處世之道

　　修習太極拳要講求中正安舒，心靜體松，這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。

　　做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態;平日只要學會心靜，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到體松之感!

　　打太極拳的六大好處

　　好處一：長期練太極拳可以減輕的抑郁癥，還能改善心態，減輕精神壓力，治療神經衰弱。

　　好處二：能使血氣運行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調養血氣，暢通經脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運動規律，不損害人的身體。

　　好處三：改進柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。

　　好處四：提高心肺功能，降低血壓——汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習。

　　好處五：練太極拳不僅能緩解風濕關節炎，關節疼痛、減輕疲勞、強健筋骨、提高人體伸展和平衡能力等。

　　好處六：治療腸胃病，消化不良——因腹式呼吸(腹實胸實)而產生自我按摩的作用;加上橫膈膜的上下升降幅度增大,對腸胃部的蠕動有正面的刺激作用。

　　一、練習太極拳基本的注意事項

　　1、動作姿勢要正確。

　　2、技術動作要規范。

　　3、運動量堅持循序漸進。

　　4、專業人士指導。

　　結語：現在的生活壓力、工作壓力、學習壓力等等，都使我們每天睡不好覺。常常是做噩夢驚醒，精神每天都處于緊繃的狀態，那么不妨抽出一個小時左右的時間去練習一下太極拳，這樣可以幫助我們改善我們的睡眠。有了好的睡眠質量，我們的工作效率也會提高很多，每天不會總是感覺那么的累。