作為中國傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動，太極拳歷來都被人們作為延年益壽的首選運(yùn)動方式，太極拳的特點是形神兼?zhèn)洌毩?xí)時既有助于增強(qiáng)體質(zhì)，又有助于塑造了良好的精神風(fēng)貌，同時還可以健腦益智，總之，太極拳的好處是非常多的，想要實現(xiàn)太極拳的好處就需要我們正確按照太極拳教程學(xué)習(xí)。

　　太極拳益處多多，我們要將太極拳運(yùn)動進(jìn)一步推廣，讓更多的人去感受太極拳的魅力，下面我們就介紹一下太極拳的好處。

　　一、太極拳有助于健腦養(yǎng)身

　　1、全身鍛煉，身心兼顧

　　太極拳十分強(qiáng)調(diào)動作要“一動無有不動”。要求全身凡是能動的部分，都要同時參加活動，不可偏廢。以運(yùn)動量而論，太極拳的運(yùn)動量是比游泳小。但是，就其全身動作的和諧和細(xì)致上來說，與游泳相比有過之而無不及。

　　太極拳是一項全面的“身心鍛煉”

　　首先，打太極拳時，要求四肢和身軀各個部位，同時完成協(xié)調(diào)柔和的動作，而且要求呼吸系統(tǒng)肌肉，包括胸腹部肌肉、膈肌等，同時進(jìn)行協(xié)調(diào)運(yùn)動。因此，心、肺、腸胃等內(nèi)臟機(jī)能，同時受到良好促進(jìn)作用。

　　太極拳練習(xí)，講究上下相隨，周身要把握整體協(xié)調(diào)性，這是太極拳身法練習(xí)的基本要求。

　　其次，太極拳每一個動作，都是在“意識引導(dǎo)”下完成的。人體在精神高度集中，排除各種雜念，使心境到達(dá)一種愉悅的純凈心態(tài)，有利于中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能得到佳調(diào)節(jié)。要求做到內(nèi)外兼顧，身心同步。

　　2、趣味濃厚，陶冶性情

　　太極拳動作在設(shè)計上，行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。雙腿動作要一虛一實，不斷地虛實交替變化;呼吸也應(yīng)該進(jìn)行有規(guī)律的調(diào)息動作。

　　太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫串，動作要“動中有靜、靜中有動”。從而使太極拳動作變化層出不窮，充滿趣味。濃厚的鍛煉樂趣，提高了鍛煉情緒，促進(jìn)身心健康，這是太極拳很突出的優(yōu)點。

　　靜以修身，儉以養(yǎng)德，太極拳崇文尚武，是很注重練習(xí)者的綜合素質(zhì)發(fā)展的。

　　太極拳一面講究靈敏，使人提高敏感度，一面又講究沉穩(wěn)安靜，使人消除浮躁。通過太極拳鍛煉，性急者，可以改除性急習(xí)慣;性慢者，可以培養(yǎng)平穩(wěn)漸進(jìn)品格，不至于拖延。潛移默化中陶養(yǎng)性情，在理論上和實際上也都有肯定效果。

　　3、全神貫注，健腦養(yǎng)神

　　打太極拳要求全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身移;動作連貫、圓活、穩(wěn)健、協(xié)調(diào);動中取靜，靜中有動。這些要領(lǐng)，十分有利于大腦興奮、抑制功能的調(diào)整。

　　太極拳行拳時要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳重要的特點之一。練拳時，應(yīng)當(dāng)多以“意識”、“意念”去帶動動作，以意識引導(dǎo)動作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。

　　4、動作柔和、緩慢、輕松自然，利于軀體和心理調(diào)整

　　太極拳是一種“柔性武術(shù)”，其動作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點。