在塌腰的同時，還要注意使腰脊直豎，做好“直腰”，就是為了盡可能的減小腰彎曲度，避免在全身放松的情況下，地起到影響脊椎的正常生理狀態，維持立身中正，使腰脊更好地起到“車軸”的作用。

　　需要說明的是，在練習過程中，腰椎以上的胸椎部分，根據動作的需要，有時雖然有些輕微的伸縮，但不可隨意搖擺，要注意曲中求直。

　　3、腹部

　　陳式心意混元太極拳對腹部的要求是要“合”。腹部是丹田所在的地方，丹田是中氣歸宿的場所。練習太極拳時，周身之勁，往外發者，皆起于丹田。

　　實際上，腹部肌肉隨著中氣出入丹田有張有弛，兩者并不矛盾，要結合丹田帶動，逐步練出胸腰折疊之功夫，在技擊中才便于胸腰運化。

　　4、臀部

　　陳式心意混元太極拳對臀部的要求是在塌腰、合腹、開胯、圓檔的配合下，臀部向后微泛，有利中氣貫于脊中，有利于腰勁、檔勁、腿勁的運用。

　　泛臀絕不是撅屁股，不是突臀。泛臀是塌腰、合腹、圓檔、開胯、合膝的必然結果。“前檔合住，后臀自然翻起”, 就是臀部微向里收的要求。

　　斂臀固然可以防止撅屁股的毛病，但是，如果只注意臀部向里收斂，則前檔大開，后襠夾住，襠勁不能開圓，這會影響身體轉動的靈活性。

　　三、上肢部

　　1、肩肘

　　“松肩沉肘”是太極拳的共同要求。就是兩肩關節要向下向外松開，兩肘關節要向下沉墜。松肩和沉肘是相互聯系的，只有做到抓肘松肩，兩臂才能圓滿松活，運動自然。

　　解脫擒拿，內勁運動在胸腰。通過肩肘，力達手腕，方能解脫。肩肘關節通順，內勁才能達到掌指。如果肩肘受到障礙，便會影響內勁運用，從而也影響了周身協調。

　　在練習時，經常要注意兩肩關節的松馳，有意識地向外引伸，使勁逐漸拉開下沉;兩肘則要有下垂之意，以起到“護肋”的作用。

　　同時還要注意使腋下留有大約一個拳頭的空隙，以利于手臂的旋轉自如。肩臂的上下左右旋轉，雖然要求輕靈，但不可漂浮和軟化，處處要力爭圓滿，做到輕而不浮和軟化，處處要力爭圓滿，做到輕而不浮沉.而不僵。但是這種功夫必須日久才能達到。

　　2、腕

　　陳式心意混元太極拳有豎腕、坐腕、折腕、旋轉腕等多種變化，是隨著動作的需要，身法的協調而變化的。

　　如摟膝、懶扎衣、單鞭等勢。手掌都應豎腕;掩手膿拳、云手、當頭炮等勢應直腕;抱頭推山、六封四閉等勢應坐腕;懶扎衣轉六封四閉和高探馬下邊的過度動作，三換掌等勢，應折疊腕;六封四閉前邊的過度動作，倒卷舷轉換動作等勢、應旋轉腕。

　　但是，不論牛變萬化，必須結合身法，以中氣運行而變化之。既要使腕部靈活多變，又要使腕部具有一定的柔韌性。決不可為了花哨好看而變為浮漂軟化，失去腕部的勁，這樣在推手時就容易被對方拿住手腕而受制。