2、胯

　　陳式心意混元太極拳對胯部的要求是胯根要開，就是胯關節要松開。腰部的左右旋轉和腿部的虛實轉換，是靠胯關節的松活來完成的。

　　如果兩個胯關節不松活，死頂住骨盆、腰也難以起到棄軸的作用。“松胯”這一要求，一般是不太好掌握的。因為胯部支撐著上半身的重量。

　　胯部放松，膝關節的負擔就要加重。陳式心意混元太極拳的正確要求是保持軀干部的中正安舒，下蹲時，膝蓋不能超過前腳尖，胯部和臀部象是后邊有凳子坐著一樣。

　　髓關節的放松，又必須與肩關節的放松上下結合。如果胯不松而肩硬向下垂，肋部和腹部肌肉受壓，影響肋部腹部肌肉的松馳下沉及隔肌的下降，氣機升降功能就會不同程度地受到影響，就難以達到“腹內松靜氣騰然”的要求。

　　3、膝

　　膝是由關節和關節韌帶等周圍組織所組成，活動性能好，伸縮力強，是脛胖骨與股骨的結合部，它在陳式心意混元太極拳運動中的地位是非常重要的，因為陳式心意混元太極拳是在曲膝松胯的基礎上保持立身中正。

　　在整套架式練習時，膝關節要始終保持一定的彎曲。拳架身法的高低，步法的大小，都與膝關節有直接的關系。

　　從身法上講，身法低，步定大，膝關節承受負擔就重。在套路練習中、腿部支撐力的大小，全身的重量都是由膝關節的調節來完成的。

　　4、足

　　足是周身之根基，兩足姿勢的正確與否，對保證步法的靈活穩健有重要的作用。

　　陳式心意混元太極拳對兩足的要求是兩足踏實地，足趾、足掌、足后跟皆要抓地，涌泉穴要虛。足趾不能翅，足掌不能左撇右歪，前搓后晃。在開步及邁步時，要定準方向和位置，要做到“落地生根”，不能亂動。

　　這樣才有步履清晰、沉著、穩健的感覺。在運行中，向前邁步或向左右開步時，都要曲膝松胯，足尖上翹里合，足跟厘側著地向外鏟地滑出，開到適當的位置，再移重心落實。

　　向后退時，足尖先落地，再移重心逐漸踏實。在向左右旋轉方向時，一足支撐重心，另一足足尖上翹外擺或里扣，以足跟外側著地，方向位置移好，再移重心踏實。

　　足尖外擺和里扣時，要使腿部還具有螺旋纏絲勁。足在技擊上可分為鉤、套、蹬、踢、踩等方法。鉤、套、踢一般是用足尖的方法;蹬、踩是用足跟及足掌的方法。

　　總之，練習陳式心意混元太極拳時要求虛領頂勁，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心氣下降，呼吸自然，松胯屈膝，檔勁開圓，虛實分明，上下相隨，剛柔相濟，快慢相間。

　　外形走弧線，內勁走螺旋，以身領手，以腰為軸，纏繞圓轉，逐漸產生一種似柔非柔，似剛非剛，極為沉重而又極為靈活善變的內勁，如棉花裹鐵，外柔內剛。

　　整套拳沒有平面，沒有直線，沒有斷續處，沒有凸凹處，沒有抽扯之形，沒有提拔之意，渾然一圓，方為合格。以旋腕轉肩，旋腰轉跨，旋踩轉膝，以及胸腰折疊，形成一套從頭到足，連綿不斷的空間曲線運動。

　　陳式心意混元太極拳對周身各個部位之間要求要有一個整體觀，防止“單擺浮擱”之病，要求在總體上把握端正和諧、對稱統一的美的造型。

　　它們是相互依存、相互聯系、相互制約的，要求達到身端步穩，動作連貫圓活，節節貫串，上下相隨，周身協調，一動全動，一氣呵成，動如流水靜若山，慢如行云疾似電的境界，才鑲使自己在運動中得到健身、健腦、養性延命的功效。