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陳氏56式太極拳 陳氏56式太極拳的六個階段(10)

  踢腳至少要達到輕、快、準、狠,才具有攻擊的意義。“腳掌應分為踢腿與蹬腳二式。踢腿時則注意腳尖,蹬腿時則注意全掌。

  意到而氣到,氣到而勁自到,但腿節均須松開平穩出之。此時易起強勁,身軀波折而不穩,發腿亦無力矣。”(楊澄甫)

  通常的武術愛好者常常只練習一種姿勢的踢腿,而壓腿又將腿擱得過高。

  正確的壓腿不求過高,根據自己的能力,但必須身正、斂臀、縮胯、勾腳,這樣做是為了拉開韌帶,更利于腿在各個方向的“放長”運動。

  壓腿應分斜腿(左腳尖對右耳朵)、正腿(腳尖對鼻尖)、旁腿(側身,左腳尖對左耳,拉開髖部韌帶),踢腿同樣應分以上三種姿勢,并加內外蹁腿,只有拉開韌帶才能避免“強勁”“不穩”“無力”。

  要做到“踢腳如開弓”,還要求踢腳應具有出拳相同的規范要求。首先是松、沉,做到能收、能發。

  正面的踢腳應是松胯、松腰,氣往下沉,勁往上領,身軀放松而正直,先抬后踢。踢腳要發勁,將腿抬到一定高度,小腿由膝部彈出,這是一種意念上的“勁走三節”,并不一定表現為踢腳時的膝部彎曲,套路演練時表現為腳過膝部,加速發力。

  蹬腳要通三節,根(胯)、中(膝)、梢(足)節節貫穿,與沖拳發勁完全一樣。抬腿先動胯有靠意再用膝擊,然后用小腿、足,視敵距離伺機而動。膝擊則腳不發,足擊則膝不曲。

  比如蹬一根、旋風腳。也可單腿躍起,另一腿交叉踢腳,比如二起腳(又名“踢二起”),同樣是先膝后腿再足。

  先起左腳踢向對方襠部,再飛右膝攻擊對方胸部;或虛起左腳跳起飛右腳直擊對方面門。也可跳起,兩膝輪流視需擊,這是極有殺傷力的攻擊手段。

  這個招式在泰拳中也有。踢腳的關鍵是快和力。需要指出的是,踢腳要快,落地要輕,以便立即進入下一步的攻擊準備,才能展其長,避其險。

  這種快速踢腳可以與套路中的慢速蹬腳、分腳同時練習,慢速的踢腳可以幫助提高腿部控制能力,對韌帶有較高的要求,而快速踢腳對腿部力量、平衡能力有極高的要求,兩者相得益彰。

  三、震腳如出拳

  震腳也如出拳,震腳也存在著“用意不用力”的問題。不用拙力是震腳的原則。震腳時五趾分開,腳面放平,腳底板平面落地“足心含空,涌泉穴要虛”,這類似于拍巴掌,掌心空,響聲大,力量足。

  震腳之足意到氣到力到,發寸勁,腳未接觸地面腿已全部放松,靠慣性擊地震腳,重心保持不變,震腳之足為虛,立足之足為實。

  由于提前停止用力,震腳之后沒有反作用力,不會因震腳而傷及膝關節、腰椎、大腦。在演練震腳時應避免足跟落地,重心隨足落下身體向所震之足偏移。這是很不科學的震腳方法。震腳的反坐力毫無緩沖地通過足跟、膝蓋、脊椎傳到大腦,久練必受傷害。

  震腳實戰技擊的內容,首先表現在兩種實用技擊含義:一種就是陳鑫所說的“跺地如金石聲,以跺敵人之足“,如“金剛搗碓”。而另一種震腳是步伐進退之間的虛實快速轉換,“以引進搏擊之術,行于手足中”(陳鑫),如“掩手肱錘”、“指襠錘”。

  為了攻擊較遠距離的敵手,改變自己的不利處境,陳氏56式太極拳采用跳躍的方法接近敵人或化解來敵。

  為了在躍起后落地時保持隨時可以虛實變化的攻擊狀態,先落地的腳要震腳,這是為了要探明虛實同時身體落地時起緩沖作用,是強調虛實的輔助動作,它只能是單足震腳,絕不會是雙足同時震腳。

  一路拳“雙震腳”雖 為雙足震腳,卻是依次落地,落地后,雙足分虛實。不論躍起多高,落地后均要求保持仆步或偏馬步的穩定姿勢,像現在競技太極拳自選項目中常見的躍起后正馬步落地,在傳統套路中較為少見,雖很漂亮卻沒有多少實用技擊價值。

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