縱看成嶺側成峰，上下連成“S”、“前二彎曲二后挺”，即頸腰彎曲向前弓，胸骶彎曲向后挺，四個不同的彎曲構成了人體軀干部整體的挺直。

　　自然的曲度分解了人體的重力，保護了內臟，緩解了大腦的震蕩。而人體之所以能直立行走，從生物力學方面，脊椎的四個自然的“S”形曲度，構成了軀干與下肢的杠桿力作用。

　　太極拳旋脊、洗髓養生功法

　　運用太極拳的長、圓、松、抖調節夾脊肌、筋膜，防治脊椎疾病的功法。是以太極拳中的放長身肢，纏絲圓弧運動，陰陽八剛為基礎，對脊椎對拉拔長、伸筋拔骨、關節的圓弧形磨合、松緊卷放，充分調節夾脊肌、背肌及筋膜、肩頸肌、神經、脊柱的橫向轉動，提高活絡、彈性的程度，活血化瘀，剝離筋膜粘連的功效。

　　再通過抖、彈、松、散使脊椎保持良好的健康狀態，達到康復、防治脊椎相關疾病。

　　練習太極可調節身心，如果持之以恒，對人體各器官、系統都十分有好處，可以增強體質、增進健康。

　　1、對神經系統的影響

　　練習太極時要求精神貫注，不存有雜念，即要“心靜用意”。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統機能的變化和協調動作，使神經系統受自我意念控制的能力得到提高。

　　同時，思想高度入靜，以意導體使大腦皮層進入保護性抑制狀態，可以消除大腦神經的病灶。

　　2、對心血管的影響

　　太極柔和協調的動作，會促使血管彈性增高，血管神經穩定性增強更能適應外界刺激。太極與劇烈運動不同，運動以后舒張壓會下降，長期堅持鍛煉，有利于防止血管硬化，并且有利于健康長壽。

　　3、對呼吸系統的影響

　　在練習太極時，常常伴隨著深長的腹式呼吸，做到“氣沉丹田”，這樣就加強了膈肌的運動。膈肌的運動不僅促進呼吸的深長，還增加了內臟的蠕動，促進腹腔的血液循環和腸胃消化能力。

　　4、對骨骼肌肉的影響

　　太極要求立身端正、步伐穩健，關節伸屈靈活，會使人養成良好的體型，鍛煉有力的下肢，培養靈活、柔韌、協調的素質，這對人們保持青春、防止衰老會發揮良好的作用。

　　初學者宜選簡化太極拳

　　太極拳的流派較多，初學者以練國家體委公布的“24式簡化太極拳”為宜。簡便易學，效果較好。練拳要選在地面平坦、環境幽靜、空氣新鮮的室外或室內進行，好在清晨或傍晚鍛煉。

　　清晨練拳可使身體各器官活動起來，為進入工作和生活活動做好準備;傍晚練拳有助于消除疲勞。練拳前要做好準備活動，打拳時要調整好呼吸，做動作時呼吸要穩定深長，有利于鍛煉呼吸肌和增進食欲。

　　可根據個人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，好是每日早、晚各練1次，每次10~15分鐘。打完拳之后，應該有5分鐘左右的放松活動。打完后身體微微出汗，但又氣不喘、周身舒暢，這樣的效果好。

　　結語：由此可見，學習太極拳確實是有著矯正身姿的作用，對于男女老少，都非常適宜。同時，練習太極拳，不僅可以幫助我們塑造一個良好的身姿，還有助于改善心態，增強我們的自信心，讓自己在生活和工作中游刃有余，精神倍感充沛。