太極拳的腹式呼吸時，膈肌和腹肌的收縮和舒張。使腹壓不斷的改變，如腹壓增高時，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房。>>>太極拳教程 男人做這項運動更顯陽剛之氣

　　反之當腹壓減低時，血液則向腹腔輸入，由于持續的交替，使呼吸運動增加了心臟營養血管的功能，同時也增加心中帶氧量，無形中給身體充了電，加大了血液循環， 這樣就加強了心臟營養作用，改善了心臟的營養過程，有助于保持心臟血管系統的健康。

　　一個經常練習太極拳的人，心率的跳動次數可以降到60次左右，這種由于堅強不懈長期鍛煉的人而得來的心律減慢，延緩了心臟舒張期，使心肌得以充分休整，促使心肌收縮力加強，輸出量增加，也提高了心臟的工作能力。

　　擴大肺活量，增強肺臟功能肺主要的生理功能是主氣，肺是氣體交換的場所，人們吸入的清氣，積于胸中，參與宗氣的生成，貫注心臟以運動全身，肺又主宜發，疏通調節水道，宜降以輸導氣與律液，并同時滋潤皮毛。

　　太極拳的腹式呼吸，尤其是氣沉丹田，在氣沉丹田時，是胸腔向下擴展，本來胸腔的空間大小，是受了脊骨和肋骨的限制擴充有限。

　　橫膈向下運動的結果，使得胸腔內部空間得以向下擴展，如果肺部呼吸量隨而增加，肺活量也就隨著增加，身體內部所需要的氧氣量也隨之增加。

　　大家都知道，氧氣增加，就好像一個氣缸，由四個缸增加到六個缸或增加到八個缸，氣缸越多，動力就越大。

　　由于肺活量的增加，身體內部氣體交換作用健全，新陳代謝的作用加強，血液循環作用良好，對于心臟血管系統及呼吸系統，都有直接的非常好的影響，這就是太極拳的內家拳，也就內功拳。

　　內功實際上就是練身體內的心肺功能， 經常練習能保持心肺功能的正常，才是防止衰老，祛病延年的主要條件。

　　心肺功能的提高，能起到美容作用。人若肺功能不是太好，就會有氣虛肺陰虛，肺熱等等，表現為說話無力，有前聲無后聲，面色淡白和萎黃，精神疲倦，甚至咳嗽氣喘，以及腸道失調大便干燥等等這些全是衛氣失和，肺臟不健康所至。

　　經常練習太極拳可以美容

　　經常練習太極拳提高心肺功能，不但保護了皮膚功能，還能起到減肥美容效果。

　　皮膚是身體的重要器官，它承擔著身體的幾個重要功能，第一是抵抗外來病菌的免疫屏障，第二保持體內水和鹽的平衡，第叁保護體內轎嫩的器官。

　　人們不常運動，或者衰老使皮膚變得松弛，脂肪喪失，皮膚變薄，失去光澤，沒有彈性。

　　大家都知道肺主皮膚功能，經常練習太極拳會加強肺的功能，也是保持和恢復肌膚永恒美麗的好方法，正確配合呼吸練習太極拳的人，面色特別較人紅潤，而且皮膚有光澤，眼有神韻，這就是練習太極拳的人所希望想得到美容效果。

　　但也不是每個練太極拳的人都能得到這個效果，原因是一定能正確配合呼吸，密切協調練習的人才有如此功效。

　　正確的呼吸，充足的肺活量，使身體內氧化后的血液從動脈輸送到皮下每條毛細血管的角落去。

　　皮膚受到滋潤卻不通過正常的運動，將體內的殘制廢物排泄出來，同時又喚起了荷爾蒙的活躍分泌，而且運動出汗，尤其在臉部排出體內廢物，這就是好的毛孔清道夫，也是佳的美容方法。

　　由于運動燃燒了體內的多余脂肪，收緊了肌肉，使人體富有彈性，又減去了多余的體重， 這不是好的減肥方法嗎?心肺功能的好壞，直接能影響到整個臟腑的機能。

　　如果肺功能差，首先影響的就是呼吸系統，咳嗽氣喘，胸痛喉疼，或咳喘減弱。反咳氣喘，又耗傷肺氣，肺機能減弱，對呼吸系統會有直接的傷害。

　　只要每天保持練習太極拳在45分鐘左右，它就能提高肺臟機能，平衡陰陽，調節營衛，增強呼吸效果，這就是延年養生的根本。