主要支撐體重的腿為實，輔助支撐或移動換步的腿為虛，腿上的虛實轉換千變萬化，就一腿而言，有時從全實到全虛：有時從全實到三分虛;有時從三分實到九分實：也有時從全虛到七分虛。上肢以體現(xiàn)動作主要內容的手臂為實，輔助配合的手臂為虛;在勁力的變換中，沉著充實動作為實，輕靈含蓄的動作為虛。
做到虛實分明就要理解虛實在太極拳42式演練中的作用，明確虛實存在的規(guī)律。清楚每個動作對肢體虛實的要求的同時，在意識的引導下，使上肢動作與下肢動作的虛實協(xié)調一致，步法移動與重心轉換協(xié)調一致，做到虛實分明。
太極拳42式招招式式有虛實，時時處處有虛實。即虛實無時不有，虛實無處不在，虛實之中有虛實。虛實存在著微妙的虛實變化，虛實互相滲透，相輔相成。如果虛實概念不明，虛實中變化不清。則重心不穩(wěn)，進退不靈。
五、呼吸自然
呼吸是打太極拳42式容易被忽視的問題，孰不知，掌握正確的呼吸方法，對提高太極拳42式演練水平起著重要作用。
練習太極拳42式要求呼吸深長均勻，通順自然。根據練習者掌握技術水平的程度和個人鍛煉的體會，在合乎自然的原則下，采用自然呼吸、拳勢呼吸、腹式呼吸。
拳勢呼吸，是指呼吸隨拳勢的變化而變化，按照起吸落呼、開吸合呼、上吸下呼、后吸前呼的原則，使呼吸的節(jié)奏與動作自然配合。這種呼吸方法是根據胸廓的張縮，隔肌活動的變化，在符合動作要求與生理需要的基礎上進行的，這種呼吸能提高氧的供給量，加強橫隔膜的活動。
此外，還有腹式呼吸。腹式順呼吸，是指吸氣時腹部向外突起，呼氣時腹部自然內收。腹式逆呼吸，是吸氣時腹部內收，而呼氣時腹部外突。
以上這些呼吸方法，不論采取哪一種，都應該自然、勻細，徐徐吞吐，要與動作自然地有機結合，只要呼吸與動作配合得當，就可以使動作更加協(xié)調。
對于初學者來說，首先要保持自然呼吸，動作不受呼吸限制，呼吸也不要受動作約束，如果強行求之，會產生憋氣，從而導致動作僵硬。
動作熟練后可以根據個人鍛煉的體會，毫不勉強地隨動作的快慢、幅度的大小，逐漸過渡到拳勢呼吸。當然，在太極拳42式演練中，無論技術如何熟練，仍然提倡以拳勢呼吸和自然呼吸相結合的方法。
六、形神兼?zhèn)?/b>
打好太極拳42式，除了掌握動作規(guī)格，努力提高心靜體松，連貫圓滿，虛實分明和自然呼吸的演練技巧以外。還要注意演練時的精神表現(xiàn)，即太極拳42式要求的“精氣神”，做到形神兼?zhèn)洹?/p>
所謂“精神”，是指在太極拳42式演練中對演練技巧總體感覺的外在氣質的表現(xiàn)。精神是對形體的理性控制和把握，是對太極拳42式內涵、勁力、協(xié)調、節(jié)奏、氣息、風格的全面理解，并通過外形動作表現(xiàn)出太極拳42式的氣勢和神韻。
在演練中，首先要做到精神貫注，對周圍的人、景、物應視而不見，旁若無人，要有攻防格斗的內在意識。表現(xiàn)出勇敢、機敏、沉著、無畏的氣概。這種表現(xiàn)出來的精神氣質，應該是神志舒展，含而不露。
其次，注意眼法與肢體動作的協(xié)調配合，眼睛是心靈的窗戶，眼法是體現(xiàn)精神和氣質的重要環(huán)節(jié)，所以有“手眼相隨，手到眼到”的說法。在演練中，不善于運用這種眼法，動作就沒有生氣，套路就會成為呆板的動作羅列。如果眼神和一招一式配合恰當，就會把內涵的意識充分表現(xiàn)出來，使整個動作更加協(xié)調，而富有感染力。
演練技術中，眼法主要有兩種，一種是“注視”，另一種是“隨視”。“注視”是指眼神平視前方或注視前方，多用在定勢和瞬間停頓時，“注視”時要把“伺機而動”的內在精神表現(xiàn)出來。
“隨視”是指精神追隨著身體某一部位或器械的某一部位運轉，直到動作完成，即勢動神隨，手到眼到。“隨視”多用于換勢。不論使用哪種眼法，都要像完成動作一樣，用意念去引導，故也有“意動神隨”之說。
一般來說，眼神注視和隨視的方向和位置，與意念貫注的部位一致。在演練中，眼神既不能怒目瞪睛，也不能神態(tài)松懈;既不能目光呆滯，也不能故作姿態(tài)，神態(tài)要自然、貫注、舒松、含蓄。“形似”是“傳神”的基礎，“傳神”是“神似”的內在表現(xiàn)，忽略任何一方都不能收到“形神兼?zhèn)?rdquo;的動作效果。
