13、折疊

　　胸腰折疊是陳氏太極拳42式鍛煉的要領(lǐng)之一，強調(diào)以丹田為樞紐靈活而有力的“正反相生”的運化功能，簡單講就是胸腰的開合以及四肢的屈伸開合。《易經(jīng)》中說， “無往不復”。陳家溝有句名言，叫做“不懂疊法枉徒勞”。欲左先右，欲右先左，欲開先合，欲合先開，欲要先給等等所表現(xiàn)的一開一合、一屈一伸、一左一右、一卷一放，均需要胸腰和四梢的折疊來轉(zhuǎn)換運化。

　　14、棚圓

　　棚勁很重要，打拳時周身要棚圓，而且要加大周身的棚勁，使周身表層各個部位都要有往外膨脹的感覺。常言打拳三個圈：一是大小動作自身處處都要旋轉(zhuǎn)。二是大小動作所走的路線，非圓即弧，絕無直來直去。三是定式全身處處棚圓。

　　15、連貫

　　連貫性就是打拳時要連綿不斷，一套拳打下來15分鐘左右不要停，不要斷勁。我們說太極拳42式是有氧運動，有氧運動就不要停頓，勁一斷氧的運行也就斷了。慢也好，快也好總之不斷勁。

　　16、節(jié)奏

　　打拳速度要快慢相間。拳打起來要剛?cè)嵯酀㈤_合相寓、節(jié)節(jié)貫穿，如行云流水。不僅一套拳有快有慢，有高潮，而且一個拳式，甚至一個動作，也要有快有慢。例如走一個圈，下半圈蓄勢引化要慢，上半圈發(fā)勁就要快，這樣打出來的拳就會跌宕起伏，有板有眼，不致于呆板，富有節(jié)奏感。但要注意做到慢而不間斷不呆滯，快而不丟，快而不亂，快而不丟纏絲勁，快而不失沉著，不忘輕沉兼?zhèn)洹?/p>

　　17、呼吸

　　打太極拳42式要腹式呼吸與胸腔呼吸相結(jié)合。所謂腹式呼吸即吸氣時小腹收縮，呼氣時小腹膨脹，腹式呼吸的好處可以加大氧氣的吸收和肺部濁氣的排放。加大了肺活量，這對于人體健康是大有好處的。此外，打拳時呼吸要與運勁發(fā)力相結(jié)合。

　　18、懂勁

　　太極拳42式的術(shù)語是“內(nèi)氣鼓蕩，外形飽滿”。即處處有一個“棚”勁。太極拳42式講棚、履、擠、按、采、列、肘、靠八門勁別，實際上其他七種都是“棚”勁的延伸。還要結(jié)合“拆拳講勁”把每個式子的力點、勁力結(jié)構(gòu)、勁力變化都搞清楚。

　　19、功力

　　太極拳42式的勁力應具備陰陽互濟、整體作業(yè)、順逆纏絲、松活彈抖四大特征，其中特別是螺旋勁、彈抖勁和意念力、丹田力，又是它特殊的功力象征。

　　20、神韻

　　中國的傳統(tǒng)文化中無論書法、繪畫、戲劇歌曲還是武術(shù)，都講究獨特的韻味，太極拳42式也講求拳韻、拳味、拳品。太極拳42式是一種性命兼修，身心兼練的拳術(shù)，一個人通過練拳能夠很好地體現(xiàn)出自己的風度、氣質(zhì)、情操和修養(yǎng)，這就是說你找到了太極拳42式的“太極味”和神韻。若想達到這個境界：

　　首先，要懂得中國古代哲學中的陰陽互濟，陰陽和諧的道理。

　　其次，要有“我守我疆，不卑不亢”及“人不犯我，我不犯人，人若犯我，我善引化”的大將風度及英雄氣概。

　　第三，拳打得要有氣勢，內(nèi)氣鼓蕩，外形飽滿，瀟灑而凝重，舒展而緊湊，表現(xiàn)出一種能屈能伸、能開能合、能剛能柔、落落大方、光明磊落的崇高境界。

　　第四，要打出拳架的節(jié)奏韻律，拳打出來要輕沉兼?zhèn)洹側(cè)嵯酀㈤_合相寓、螺旋纏繞，忽隱忽現(xiàn)、有快有慢、節(jié)節(jié)貫穿、猶龍似蛇，如行云流水，使人感受到一種美的旋律的體現(xiàn)。