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太極拳42式 太極拳42式學習要領(15)

  練習太極拳42式的好處

  太極拳42式是一種中國綜合了各家拳法古老的集合,現(xiàn)在太極拳42式多被用于養(yǎng)生文化。太極拳42式已經(jīng)被列入世界文化遺產,也在歐美傳播開來,不少老外在公園也開始學打太極拳42式來養(yǎng)生。

  太極拳42式結合了古代的導引術和吐納術,吸取了古典哲學和傳統(tǒng)的中醫(yī)理論而形成的一種內外兼練、柔和、緩慢、輕靈的拳術。

  太極拳42式是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動,以心行氣,疏通經(jīng)絡,平衡陰陽氣血,以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復能力和免疫力。

  練太極拳42式有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智,開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi),達到維持健康、提升氣質、提高生活質量的目的。

  太極拳42式內外兼修。內練意氣勁力,運太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態(tài)。通俗說法:形體力量和精神氣質同時鍛煉。養(yǎng)生太極拳42式練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學科學原理,具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

  1、對呼吸系統(tǒng)功能的影響

  大量的研究表明,通過太極拳42式的練習能夠有效地增大肺活量,并對各種呼吸系統(tǒng)疾病有良好的治療作用。

  根據(jù)某體育大學生理教育研室在太極拳42式遞增負荷運動的實驗中,發(fā)現(xiàn)男女太極拳42式運動員大攝氧量絕對值﹑相對值和大攝氧利用率,均比長拳和南拳運動員高,這提示太極拳42式運動對呼吸系統(tǒng)功能的提高有良好的作用。

  2、運動系統(tǒng)功能的影響

  練習太極拳42式時,要求四肢“節(jié)節(jié)貫穿”,“一動無有不動”,下肢虛實分明,并將重心緩慢而連續(xù)不斷地轉換,各種步法的單腿支撐動作以及青少年進行架勢套路練習和功力訓練,均能提高腿部的支撐重點和平衡能力以及下肢肌肉的力量,對肩﹑腰﹑關節(jié)瘀血等疾病均有防治作用。

  同時,在練拳時肢體放松,有意識的將肌肉﹑關節(jié)和韌帶伸展拉長,使肌肉﹑關節(jié)﹑韌帶的韌性有較大幅度的提升。

  3、促進心理健康

  現(xiàn)代醫(yī)學認為:消極的情緒容易致病,積極的情緒能防病延年。太極拳42式強調松靜、自然,以意識指導動作,要求“意到身隨”、“內外相合”、“身心皆修”,使人進入無慮、無我的閑怡境地。

  能消除心理疲勞﹑保持情緒開朗﹑樂觀向上的心態(tài),再配上典雅優(yōu)美的音樂,整個身心得到極大的享受。

  太極拳42式結合了古代的導引、吐納之術,講究意念引導動作。在練習時,心靜體松,氣沉丹田,圓活連貫,并把拳術中的手、眼、身、步的協(xié)調配合與導引、吐納有機結合起來。

  運動要像抽絲那樣既緩又勻,穩(wěn)重寧靜。邁步又像貓那樣輕起輕落,綿綿不斷,動中求靜,虛實相互轉化,好似行云流水,頗有太極的寓意。

  太極拳42式無論從健身醫(yī)療,還是從表演等多方面來看都有十分積極有益的功效和作用,受到中國和世界各國人民的普遍歡迎,開展非常廣泛。

  結語:相信通過以上介紹,大家對太極拳42式已經(jīng)有了進一步的認識和了解,太極拳42式套路相對簡單,比較容易掌握,只要認真學習,一定可以練好,練習太極拳42式有助于我們身心健康,是非常值得我們選擇的一種運動方式。

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