在現代的養生運動中，太極拳可謂是人們的首選運動方式，長時間練習太極拳，可以促進我們身體各項機能的改善，并且使我們的心態可以得到自然而然的改善，有助于緩解各種緊張和不安的情緒，對于人的心理也有著一定的調節作用。

　　太極拳對人體的好處這么多，它是如何可以實現的呢?下面小編先通過太極拳對人體精、氣、神的作用為大家做簡單的介紹。

　　一、太極拳運動對人體“精”的固守

　　太極拳運動對人體“精”的固守，主要是對“先天之精”的充實和“后天之精”的蓄養。根據中醫理論，“先天之精”是稟受于父母的遺傳之精。“后天之精”是指人出生以后，來源于飲食物，通過脾胃運化功能而生成的水谷之精氣，以及臟腑生理活動中化生的精氣，通過代謝平衡后的積蓄部分。

　　“先天之精”和“后天之精”均藏于腎，稱腎精。按照中醫的藏象學說，精氣是人體的基本物質，是人賴以生存的物質基礎，故有“夫精者，身之本也”之說。強腎養精，調節機體內部生理功能的動態平衡，是太極拳健身養生的主要方面之一。

　　腎，是人體的關鍵部位，對于人們來說，強腎固本是非常重要的。

　　以腰為主宰的太極拳運動，有利于強腎養精，固守先天之精。太極拳運動要求上下肢的動作協調配合，并貫穿于腰間，以腰帶動四肢軀干而使動作節節相連、連貫圓活。

　　如“云手”動作，兩手的運動路線是互成上下，腰腿的虛實也是一致的。在手法上，如果沒有腰的擰轉，就不可能把“云手”的提、轉、按等動作做好。在側移換步時，如果沒有松沉腰胯，就不可能使實腿更加穩定，虛腿更加輕靈，以實腿送虛腿。

　　太極拳理論極為強調腰在太極拳運動中的重要性，如“刻刻留心在腰間”，“由腳而腿而腰，總須完整一氣”，等等。要使動作做到上下相隨，周身協調，其關鍵在于腰。

　　太極拳練習講究“以腰為軸，節節貫穿”，所以說，練習中是時刻對腰部都能起到鍛煉的作用。

　　因此，太極拳的精髓之一是“活腰”。腰是身軀運動的總樞紐，是腎之府。全身上下以腰松活為主的運動形式，能不斷地牽動著附著在腰部兩側的腎臟，使腎動脈的血流量增大，腎血管正常生理供血機能得到改善，進而提高腎上腺、前列腺、胰腺等體內分泌腺的功能，有利于先天之精的固守。

　　先天之精必須后天之精的充養。后天之精有賴于飲食和脾胃的化生運輸水谷精微。

　　脾在生理功能上是對水谷、水液的消化、吸收、轉輸、散布，為化生精、氣、血、津液提供足夠的養料。脾在體上是生養肌肉，主四肢，故中醫認為脾是人體的“后天之本、氣血生化之源”。

　　太極拳動作的開合、起落、順逆、直橫等都是由不同的弧形路線構成的，以迂為直的圓弧運動、柔緩均勻的速度和深緩細長的呼吸方式，對脾胃起到輕微緩和的按摩作用，幫助其消化、吸收、流通。

　　在變換步中的拗步、轉腰、合胯、領膝、邁步等步法，可帶動太陰經(脾)和陽陰經(胃)之脈氣上升，使三焦之氣機通暢，促進中土運化水谷精微，為先天之精的固養提供養料。水谷精氣的增加既充實了先天之精，又促進津液的生成。

　　在練拳中，口中常會產生出一種清甜稀薄的津液(唾液)，這種口津有養腎的作用。根據中醫典籍，“腎液為唾，唾為口津”。唾液中較稠厚的稱為唾，唾為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用。所以拳家養生，很注重唾咽之道。實驗表明，練太極拳能提高唾液溶菌酶的含量和唾液中的免疫球蛋白的含量。

　　溶菌酶含量的提高，有助于消化吸收，增加食欲;免疫球蛋白含量的提高，有益于排除入侵的微生物的感染，有助于免疫機能的加強。因此，練拳時口中生津液，應咽下不可吐出，以下降滋潤周身。

　　二、太極拳運動對人體“氣”的滋養

　　太極拳運動除了養身外，尤以養氣為主。拳諺說：“外練筋骨皮，內練一口氣。”太極拳運動對人體氣的滋養，主要是對后天之氣(外氣)的調納和先天之氣(內氣)的攝納。