第三、太極拳對人們的呼吸系統也具備調節功能

　　經常練太極拳可以增強體質，防治感冒、氣管炎、肺結核及肺氣腫等呼吸道疾病。這是因為練太極拳時，經過戶外冷空氣和日光的照射及練太極拳時，經過戶外空氣和日光的照身及嚴寒的磨練，身體的免疫機能增強，對外界環境的改變有了較強的適應力，在受到嚴寒威脅時，機體毛和表層血管迅速收縮，增強新陳代謝等防御反射的能力，體溫調節功能隨之增強，因此感冒的發病率明顯降低。>>>太極拳教程 這種減肥運動讓你輕松享“瘦”

　　人到中年后，脅軟骨鈣化，胸廓活動受限，導致肺動脈高壓，肺源性心臟病。常練太極拳可以改善肺呼吸機能，使肋間肌等呼吸肌纖維變粗，肌肉強壯有力，肺廓活動度好，肋軟骨骨化率低，肺活量變大，從而使肺更好地進行氣體交換。

　　太極拳強調丹田內轉，其實丹田內轉從某種意義上講，實質是鍛煉運用腹式呼吸時肺活量小，使部分肺組織利用率低，即肺葉中下部分的肺泡組織活動度小，還使部分肺組織因長期用而易退化、纖維化，以及為細菌生長創造條件。

　　太極拳運動可以逐步改變人的呼吸方式由胸式肺呼吸變為腹式呼吸。腹式呼吸的生理意義是：橫膈肌較大幅度的升降運動，對于胸腹腔的臟器，如肺、心、脾、肝、腎以及胃、小腸、大腸等，都可起到良好的按摩作用，使這些臟腑循環旺盛，生機活躍。

　　另外，腹式呼吸，隨橫膈肌的一升一降，也使胸腹腔的壓力一張一弛，腹部壓力隨之有規律的升降，這種運動極有利天椎動胸腹腔靜脈回流。

　　因為靜脈壓比動脈壓要低得多，腰以下的靜脈回流又受著地心引力的影響，所以靜脈血回流不僅要靠血管內壓力的推動、靜脈瓣的調節，而且也依靠血管外的肌肉一張一弛的腹部壓力的一升一降來促進。腹式呼吸所形成的腹壓升降，大大有利于血液的循環，這樣就使軀體和內臟獲得更充足的血液營養。

　　第四、練太極拳可以調節消化系統的功能

　　由于演練太極拳強調丹田內轉，胸腰折疊，就對人體具有以下幾個好處：一是加強輸入。打太極拳后，胃口好，吃得多。二是加強吸收功能。我們吃下去的東西，經過胃部粉碎，要真正被吸收，變成熱能，還得靠小腸壁億萬個毛細血管的吸收。

　　通過打拳，丹田內轉運動，自我按摩，吸收功能、排泄功能都得到增強，因此堅持練習太極拳法很少出現便秘現象。三是促使消化和潰瘍愈合。消化性潰瘍為消化系統的常見疾病，至今消化性潰瘍的病因尚未全明，但與情緒激動、精神緊張有很大關系。

　　精神因素通過下丘腦—垂體—腎上腺皮質，使腎上腺皮質激素分泌增加，從而促進胃酸、胃蛋白酶、胃泌素分泌增加，胃腸活動及血液反循環失調，終使胃 黏膜被酸性胃液自我消化而形成潰瘍。

　　總的來說，太極拳對人體健康的作用很大。演練太極拳時，要求以腰為軸，全身上下、肌肉關節、四肢百骸，都可得到活動。

　　這促進了肌肉結實，關節靈活，防止骨質疏松及變形;要求精神集中，意念專一，因而加強了對神經系統的訓練，可以提高它的主導作用和調節功能。

　　又由于它動作輕捷圓活，剛柔相濟，練后輕松愉快，消除焦慮，可以促進對事物的興味，提高人們的工作和生活情緒;要求氣沉丹田，這就必然導致呼吸勻細深長，從而能保證氣體充分交換，肺臟功能加強。

　　因呼吸深長，胸腔負壓就加大，回心臟血流增加，加上全身活動又促進了血液循環，故練拳者雖在冬季，四肢末梢也常能保持溫熱，增強了抗寒能力。練太極拳對消化道的功能改善也有明顯作用。

　　橫膈的上下活動幅度加大，對消化器官起了按摩作用，致使心肺功能加強，消除內臟淤血。加之全身運動又都成為改善消化功能的基礎，因而經常打太極拳的人大多食欲正常，消化吸收功能良好。

　　從另一個方面來講，演練太極拳可以促進人們的心理健康。健康不僅要有健壯的體魄，而且要有良好的適應性及完善的心理狀態。太極拳既可以促進身體健康，又能促進心理健康。練拳可使人具有積極健康的情緒。

　　太極拳強調松靜自然，以意識指導動作，要求“意到身隨”、“內外相合”、“身心皆修”。使人進入無憂無慮、無我無他的怡閑境地。使人消除心理疲勞，情緒開朗、樂觀向上。

　　配上典雅優美的音樂，舒掌展臂，整個身心得到極大的享受。人們會感到精神振作，心情舒暢，精力充沛，青春煥發，對生活充滿希望。