三、常練太極拳對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的影響

　　循環(huán)系統(tǒng)是一個(gè)封閉的管道系統(tǒng)，按管道內(nèi)流動(dòng)的物質(zhì)不同，分為心血管系統(tǒng)和淋巴系統(tǒng)。我這里著重談?wù)勑难芟到y(tǒng)。>>>太極拳教程 女人做這運(yùn)動(dòng)讓你氣質(zhì)如仙

　　美國(guó)心臟協(xié)會(huì)稱(chēng)：患心臟病的主要原因是高血壓、吸煙和血液中膽固醇過(guò)多。目前人類(lèi)的“第一殺手”是心腦血管疾病。預(yù)防心腦血管疾病，除了生活方式，主要的手段是運(yùn)動(dòng)。

　　而太極拳是有效的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。因?yàn)樘珮O拳要求“用意不用力”，其勢(shì)如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，用勁如抽絲，連綿不斷，每招每式勁達(dá)四梢，這種緩慢柔和的運(yùn)動(dòng)，會(huì)促使血管彈性增加，毛細(xì)血管增強(qiáng)。

　　加強(qiáng)心肌的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)使血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)，更能適應(yīng)外界的刺激。醫(yī)學(xué)科學(xué)家證實(shí)，運(yùn)動(dòng)可以增加膽固醇高密度脂蛋白(簡(jiǎn)稱(chēng)HDL)，它是血液中的良性膽固醇，可以幫助身體除去或降低惡性的低密度脂蛋白(簡(jiǎn)稱(chēng)LDL)，進(jìn)而降低動(dòng)脈硬化以及心腦血管梗塞的危險(xiǎn)。科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，柔和緩慢的運(yùn)動(dòng)可以稀釋血液。因此，太極拳對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病無(wú)疑是理想的手段。

　　高血壓的病因。除繼發(fā)性高血壓又稱(chēng)癥狀性高血壓即某疾病引起的高血壓外。大約90%的患者都是查不出原因的原發(fā)性高血壓。

　　一般認(rèn)為這類(lèi)高血壓系長(zhǎng)期的精神緊張刺激和情緒激動(dòng)，致使大腦皮層功能減退，導(dǎo)致皮層下神經(jīng)中樞功能紊亂，引起全身小動(dòng)脈痙攣(收縮)所致。

　　因此，除了遵照醫(yī)囑服藥外，通過(guò)練習(xí)太極拳，使精神放松，恢復(fù)神經(jīng)中樞的功能，使全身小動(dòng)脈避免痙攣是有效的辦法。

　　據(jù)北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究對(duì)此觀察，經(jīng)常打太極拳的老人平均血壓為134.1/80.8mmHg，動(dòng)脈硬化率為39.5%;而對(duì)照組一般正常老人，平均血壓為154.5/82.7mmHg，即高壓比練太極拳的老人高出20mmHg，動(dòng)脈硬化率為46.4%，比練太極拳的老人高出約七個(gè)百分點(diǎn)。

　　四、常練太極拳對(duì)于呼吸系統(tǒng)的影響

　　氧是人生命活動(dòng)不可缺少的物質(zhì)，成人每分鐘耗氧量至少在0.25立升以上，人體內(nèi)氧的貯量?jī)H約為1.5立升左右，因此生命活動(dòng)所需氧氣就只有靠呼吸空氣中的氧獲得。

　　吸入人體的氧氣經(jīng)過(guò)肺臟，通過(guò)血液，運(yùn)送到全身各個(gè)組織器官。組織細(xì)胞利用氧將攝入人體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)、糖等氧化分解，產(chǎn)生可供人體吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，供給人在勞動(dòng)及生命活動(dòng)中的應(yīng)用。

　　與此同時(shí)，身體中還會(huì)產(chǎn)生二氧化碳，它在人體內(nèi)不能長(zhǎng)時(shí)間逗留，通過(guò)血液被輸送到肺臟，再由肺臟通過(guò)呼吸排除。這是氧在人體內(nèi)參與生物氧化的正常生理過(guò)程。正是這種頻繁的不間斷的呼吸及氧參與能量轉(zhuǎn)化的過(guò)程，才維護(hù)了人體生長(zhǎng)發(fā)育和代謝過(guò)程。

　　五、常練太極拳對(duì)于消化系統(tǒng)的影響

　　太極拳活動(dòng)以腰為一身之主宰，能松腰，然后兩足有力，下盤(pán)穩(wěn)固，虛實(shí)變化，皆由腰轉(zhuǎn)動(dòng)。故曰：“命意源頭在腰際。”腰的轉(zhuǎn)動(dòng)幅度大，帶動(dòng)胃、腸、肝、膽、胰做大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)。同時(shí)，深、長(zhǎng)、細(xì)、勻的呼吸。

　　橫膈肌活動(dòng)范圍的擴(kuò)大，對(duì)于肝、膽起按摩作用，可以消除肝臟淤血，改善肝功能，甚至治愈肝炎等疾病。

　　同時(shí)，加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液的分泌，進(jìn)而改善整個(gè)消化系統(tǒng)，治療胃腸方面的慢性疾病，效果非常明顯。陳氏太極拳在練習(xí)過(guò)程中要求氣沉丹田和長(zhǎng)久練習(xí)后的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，使人體的臟腑得以自我按摩，尤使小腹內(nèi)的性腺系統(tǒng)的功能得到改善。

　　氣沉丹田其重點(diǎn)是修煉下丹田，即臍下一寸三分處，久煉此部位，使性腺的功能得以改善，性激素分泌增加。

　　生理機(jī)能增強(qiáng)，特別是經(jīng)過(guò)“煉精化氣，煉氣化神”的重要過(guò)程，實(shí)現(xiàn)還精補(bǔ)腦的功能。從而使大腦洗心滌濾，氣血平衡，陳氏太極拳這種獨(dú)特的丹田內(nèi)功與整體運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，就可以使人體生命力旺盛，起到祛病延年，養(yǎng)生健身，健康長(zhǎng)壽的效果。