合

　　太極拳運動是修練的陰陽二氣合一，即為相濟。拳論講：“動之則分，靜之則合”，太極拳的運作要始終遵循這一規律，在整個套路的運作中都要有相互呼應和相分相合，使周身的運作在身法與外三合的制約下，達到處處結合與節節貫串之境界。

　　外三合為“手與足合，肘下膝合，肩與胯合”，這種多處相合的運作體勢，都須在習練拳架中去體驗和完成，有了整體的內外結合之體勢，就可使內在的有機體發生變化，從而形成意、氣、力的合成。這樣就可有心與意合、意與氣合、氣與力合的內三合行為，整體在內三合的動作下漸可達到周身一家之境界。

　　整

　　李亦畬先師在五字訣中講：“一身之勁練成一家”。這說明修練太極拳，不能只求練勁，要把全身練成一個整體。所謂整體，即拳論“周身一家，腳手相隨”，使勁整與身整合成為一個整體。

　　練到一家之體態，就必須依照這十項要點去修練，即按照松、靜、平、慢、勻、意、氣、圓、合、整的程序和運作方式進行修練，從而使身體能在“一動無有不動，一靜無有不靜“中運作，使丹田前送，氣向下沉，提神斂氣，漸能以意行氣，以氣運身，方可使周身達到虛實分清，開合有致，精神貫注，氣勢騰挪，練氣歸神，方能一氣鼓鑄，周身一家。太極拳只有練到身整、勁整、周身一家、腳手相隨時方能隨心所欲，隨手奏效。

　　如能按上述修練太極拳的十項要點進行修練，經過長期的刻苦研習，反復體驗，就可達到太極拳術之奧妙。按照它的前五項要點即松靜平慢勻的練法去練，便可練出很優美又很柔和的太極拳之體式，它對強身健體是非常可行的運動方式。

　　如要想掌握太極拳術之奧妙，就必須在練好前五項要點的基礎上繼續認真而刻苦修練后五項要點，要有次序的按照“意氣圓合整”進行研習與修練，只有先練到心與意合，漸可達到以意行氣，練到氣才可有氣勢圓滿，圓滿則能使周身相合為一體，則為周身一家，整就在其中了，即可謂一身之勁，練成一家。

　　行拳走架要領

　　練太極重意不重形，但必須先求形似，再求神似;先求舒展，再求緊湊，由大圈到小圈，由小圈到無圈，要循規蹈矩，明規矩而守規矩。一招一式要仔細揣磨，把每一式的動作方向與作用真正弄懂弄清楚，并且做到位。

　　高難度動作要苦練基夲功，經過千錘百煉努力做到，這樣才能達到形似。如何提高到神似呢?首先要做到心靜體松，頭腦冷靜，自始至終以神領形，實中求虛，動中求靜，悠悠哉而緩緩行拳之，待藝瑧上乘之時，即可脫規矩而合規矩。

　　行拳走架要自然呼吸，一般不強調動作配合呼吸。雖然太極拳呼吸有“起吸落呼，蓄吸發呼，開吸合呼”的講究，但是強求動作配合呼吸會造成“閉氣”的毛病，影響放松，制約功力，此乃行拳之大忌。

　　拳論云：“在意不在氣，在氣則滯。”就說明了這個道理。所以在行拳走架中，還是自然呼吸為好，但要做到細、勻、深、緩。只有一些特殊動作，比如陳式一路的掩手肱捶、青龍出水、左蹬一根、右蹬一根;陳式二路的褢鞭炮、穿心肘、窩里炮等這些發力動作，就需要呼吸配合來完成，才能象放箭一樣，干脆、迅速、有力，不然勁力達不到，就打不出寸勁來。

　　所以，象這些動作應配合呼吸為好，其他均可以意領氣，自然呼吸，待行拳純熟時，呼吸自然會配合動作，使中氣貫足，重心下降，體外舒展無壓抑之處，體內順暢無憋悶之感，這才是意氣真正通了，才能達到“聚氣凝神，形神統一”的境界。

　　另外，行拳走架是練基夲功，推手則是應用。拳架中包含著技法，可用于推手，推手又反過來檢驗走架的正確性。二者相輔相成，具有異曲同功之效，可兼而練之。

　　總之，行拳走架中，只要做到身法正、上下隨、意氣通，太極拳水平就能上一個新臺階。但是“學拳容易改拳難”，長期形成的毛病是很難攺正過來的，還望一些有這樣或那樣毛病的太極拳愛好者，也別忘記還有“功夫不負苦心人”這句至理名言，只要習練者下定決心，虛心向功深高手請教，刻苦用功，按正確的方法長期訓練，一招一式反復練習，夏練三伏，冬練三九，持之以衡，必然會脫胎換骨，必能練出上乘功夫。

　　結語：太極拳博大精深，不是一朝一夕就能將其練好的，想要練好太極拳我們就得有決心和恒心，太極拳的提高重在量的積累，通過持之以恒的練習，加之不斷的思考和領悟，太極拳的學習必定可以有所進步和突破。