趙堡太極拳的耍拳體系

　　一、 “耍拳”理論體系

　　清末武術家、趙堡太極拳創始人和兆元(1810—1890)首創太極拳“耍拳”理論，一百多年來廣為流傳，在這一理論指引下，由古及今名師輩出。

　　其在《耍拳論》所講：“太極拳用功之為耍拳，是吾趙堡太極拳獨特之處。它取法老子自然之道，以柔克剛之理論。”充分體現和兆元心境悠遠、匠心獨運，同時也大為豐富了太極拳論。

　　一個“耍”字，將孩童玩耍時輕松活潑、自然之態展現眼前：走架招勢輕靈圓活，神意活潑順遂，呼吸自然順暢，不尚拙力，追求內意。一個簡單的“耍”字，極為生動、精辟、準確、凝練。

　　“耍拳”理論是和兆元在符合人體結構，尚天道、崇自然;順乎中醫、易理;利于心法、意念修煉基礎上，根據自己多年經驗所提出的一套科學、完備的太極拳修煉方法。

　　它可以使人們順利從“著熟”進入“懂勁”，進而達到“神明”階段，逐步隨心所欲，不走彎路或少走彎路。該體系包含和兆元、和慶喜、和學信、和士英等宗師在這方面的論著。

　　二、 “耍拳”公式

　　和兆元進一步為我們闡述了“耍拳”的公式，即：以柔中求剛為目的，輕靈自然為原則，中正平圓為用功方法。

　　慢中求柔：柔，松柔、純柔，柔經絡，松關節，因此初習趙堡太極拳必須由慢入手，明白松柔之含義。

　　輕靈自然為何?輕，極輕。極輕則極靈，用力則僵，用氣則滯。修煉趙堡太極拳需注重身法輕靈，要像三尺羅衣掛于無影樹上，在風中蕩飄飄般的輕靈自然。

　　中正平圓：練功走架時身法要像太極圖中子午線那樣中正，上自百會、下至會陰形成一條直線，運動時以手平衡姿勢運轉，前后左右皆以中心線為界，不得超越。步以走圓，身以行圓，一舉一動，皆以圓為宗，由淺入深，不可急于求成。

　　三、“耍拳”要領與原則

　　和兆元提出“耍拳”理論的一個多世紀以來，一代代和氏宗師不斷豐富和完善“耍拳”理論體系，指導著我們在太極拳修煉道路上前進。

　　“耍拳”固然要自然、隨意、輕柔圓活，如果習拳之初就自然、隨意、輕柔圓活，那么就壞了!如此就像瞎漢行夜路一樣，非但無益，實則有害!因為自然、隨意、輕柔圓活、剛柔相濟是功成以后的表現，學拳之初必須守規矩、懂“尺寸”、分層次。

　　趙堡太極拳又名“尺寸架”，尺寸即規矩，拳架對手、眼、身、法、步、三節、四梢等要求極為嚴格。如對于肘的要求：沉肩墜肘，合而為用，肘向外翻起上抬俗稱賣肘，為病。

　　肘關節主要活動范圍是曲伸運動，肘曲則臂成圓弧形，即弓形。肘不可過曲，過曲不圓;亦不可過直，過直少夾;似曲非曲，似直非直;肘關節曲伸自然，伸則氣達手指，曲則氣貫肘尖。

　　在技擊中肘要曲使，有迎面肘、穿心肘、搬攔肘、七寸肘等。肘還有一個重要作用是護肋，沉肘伏肋，肘要輕貼兩肋，但不可過緊，否則會影響手臂靈活運用。

　　行功走架拳架規矩、姿勢正確，有利于提高行功效果，使氣血、經絡陰陽平衡，起到事半功倍的作用。通過一段時間嚴格規范鍛煉，從而達到明規矩、守規矩、脫規矩、自然而然卻又合乎法度，上升到一定層次時可在老師指導下進入“耍拳”階段。

　　結語：相信通過上文的解釋，大家對趙堡太極拳已經有了更深刻的了解，趙堡太極拳作為傳統的太極拳流派，是非常值得我們去學習的，學習趙堡太極拳不僅可以鍛煉身體，同時也有著一定的養生作用，非常適合大眾練習。