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趙堡太極拳 趙堡太極拳的好處(12)

  趙堡太極拳拳架特點

  一、行功走架又稱“耍拳”,即追求順遂自然,是趙堡太極拳的獨特之處

  一個“耍”字,將孩童玩耍時自然之態展現眼前。走架時招勢自然圓活,神意活潑順遂,呼吸自然順暢。

  《道德經》曰:“人法地,地法天,天法道,道法自然”。趙堡太極拳本乎天道,不尚用力,以陰陽自然之運轉體現太極拳之技法。

  和士英宗師常曰:“耍拳要知規矩,合規矩,懂規矩,脫規矩,舉手投足自然而合法度,拳打十萬遍,不打自轉,自然而然,技到無心,臨敵致用才可以隨心所欲,應物自然。”

  習時要求合乎人體自然。人出生后,先天的自然行為不斷喪失,違背自然的后天行為不斷增加,常導致疾病產生。在拳法中表現為形、意、氣、力配合無序,尚后天之力,動作僵滯。

  趙堡太極拳以后天之法,引先天之形氣。要求虛領頂勁、沉肩墜肘、含胸收腹、松胯裹臀,使脊椎彎曲減小或消失,回歸先天之自然狀態。

  身法規矩、守中是練好趙堡太極拳的基礎

  趙堡太極拳又稱“尺寸架”,身體的運行狀態要用“尺寸”來衡量,手足的起、行、止要規矩端正。身法中正,不偏不倚,不貪不欠。

  求中、守中、起中、攻中。進退、仰俯皆能守于中,起于中,不犯抽扯,一進畢至,路徑近,實為技擊之捷徑。遵循身體中正諸要領,則可氣沉丹田,能練丹田先天之氣,此為太極拳健身養生之道。

  二、步活圈圓是趙堡太極拳的顯著特點,有“圈太極”之稱

  步有運載身體之功能,步要靈活,招勢運行隨身體陰陽虛實的轉換,步運身行,身隨步換,才能周身一家;身到、手到、步到、上下相隨、手足相合。

  一動兩腿要分清虛實,步有騰挪之勢、欲動之意;虛非全然無力,實非全然占煞,立足穩當,得機而動,進步必跟,退步必隨,輕巧敏捷,八面支撐。

  動靜陰陽是構成太極拳的基本元素,陰陽轉換變易是太極拳的靈魂。

  走圓或弧線是趙堡太極拳主要運動形式,趙堡太極拳的招勢運行以圓為宗,有“圈太極”之稱。形動求圓,內勁圓轉,在意念支配下,周身協調配合,肩、肘、手、胯、足、身都做圓或弧形的轉動和滾動。

  使招勢運轉無凸凹、無缺陷、無斷續,身體成為自然虛靈之體。太極拳輕靈圓活的運動方式形成了四兩拔千斤,以柔克剛的技擊效果。一圓之中八門勁力俱全,圓是化打合一的佳運轉形式。練勁圓轉,技精路捷。

  太極拳化力之妙,借力之神,實為力學原理。若能得真傳、功夫足、丹田氣轉、內外合一。

  即成渾圓一漾而貫其身,虛感之物而寓靈動,擊左左空,擊右右空,如充氣而圓,無處受力。如簧機受壓,反彈隨勢,壓愈重而彈愈強,力愈沉而空愈深。挨到何處何處擊,周身無處不太極。

  即一動無不是圈,從而達到渾厚圓轉,處處順遂,活似車輪,觸之則旋轉自如無不得力。即滑似魚、粘如膠、柔如棉花、硬如鋼的擊技效果。

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