或升起時好像把一根下端踩腳下，上端系于手腕的細橡皮筋拉長扯起似的;降時則似欲將漂浮水面的一塊木板按入水中那般。初練時，可先練3一5組，日久遞增。

　　(4)抱球樁

　　該樁亦是靜中小動。站平行步(同“太極樁”)，兩腿屈膝半蹲，重心落于兩腿之間，右臂屈抱于胸前，右掌心向下。

　　同時左臂屈抱于腹前，左掌心向上，兩掌心上下相對好比在兩臂和前胸之間抱著一個大球一樣，當然這只是一個形象的比喻。3一5分鐘后，左右臂互換。

　　要求:抱球時應心靜、體松，尤其肩部應松沉，肘部略低于肩，形成沉肩墜肘。

　　手腕、前臂同胸部之間應有20一30厘米的距離，即抱捧圓球，勿抱過于近身的扁球，呼吸自然。

　　左、右互換一次為1組，初練時可先站1一3組。日久漸增。

　　(5)弓步樁

　　要求、規(guī)格均與基本步型中的“弓步”相同，左腿在前為左弓步，反之亦然。左弓步、右弓步各站3分鐘為1組，初練時可先練3組，日后每組時間及組數(shù)漸增。

　　站弓步腳時，兩手可插腰，也可背于身后。目視前方，呼吸自然。

　　(6)虛步樁

　　要求、規(guī)格均與基本步型中的“虛步”相同，左腿在前為左虛步，反之亦然。

　　左虛步、右虛步各站30秒至1分鐘為1組(單腿支撐，時間應略短)，初練可先3組，日后漸增。

　　其他兩手位置、眼神、呼吸均同“弓步樁”。

　　二、活樁(也稱動樁)

　　(1)上步

　　要求、規(guī)格均與基本步法中的“上步”相同。活樁，則是在若干分動上，靜止5秒至8秒鐘左右。如:

　　背手立正--屈膝擺腿--→上步左虛步(左腳上步腳跟著地)，停5秒一8秒--→前移左弓步(重心前移成左弓步)停5秒一8秒 ---經(jīng)“坐身虛步”和“擺腳碾步”--→屈膝收腳(重心全落屈膝之左腿，有腳提收至左腿內(nèi)側(cè))停5秒一8秒。

　　然后上步成右虛步，再前移成右弓步，動作相同，方向相反。