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武當太極拳 簡化武當八式太極(5)

  (五)野雞躥林

  ①左腳向左側方橫上一步,腳尖朝左前方,左勾手變掌由下向上向左前方呈弧形撩架,掌心向左前方,右掌自然向右胸側右肋下劃弧按掌。

  ②左腳不動,右腳由后向前方弧形扣步,左右腳呈丁八步;左掌隨身體左移,自然回落于左大腿側,掌心向后;同時左掌由下向上向左上方隨各大臂擺動砍掌。

  ③接上動不停,身體隨之向左擰轉90度,同時右掌由上向左向下按掌。

  ④接上動不停,左腳向右腳后叉步,身體繼續向左擰轉90度,右腳以腳掌為軸心,隨之擰轉90度,同時,左掌隨左轉身,以左肘為軸心,抬左掌,使之由下向后胸、向上向左前方呈弧形甩掌,力點在左手背。

  ⑤接上動不停,右腳向左前方邁進,同時,左掌翻掌下按于左腹前;左掌由于向上塌腕提起,然后向前按掌。

  ⑥接上動不停,左腳繼續向左前方上扣步,重心位于右腿上;左掌內旋上提;右掌同時同旋并微微回收,與左掌呈十字手,環抱雙臂,雙掌心向內。

  ⑦接上動不停,上體向右轉體180度,雙掌呈十字,自然擰擺,同時右腳向左腳后叉步。

  ⑧接上動不停,重心后移右腿,左腳自然回收到右腳內側,腳尖虛點地;同時雙掌翻轉下按于小腹前,掌心向上。左掌壓按于右腕之上。

  ⑨接上動不停,左掌壓于右腕上不動,右掌內旋翻掌,使左右掌背相貼,呈十字交叉手法;然后左右掌同時外旋,掌心向下,左掌下按,右掌前劈,但右掌仍附壓于掌背上;同時左腳向前急上一步,右腳隨之急跟半步。

  (六)五龍暗渡

  接上勢,雙臂同時向右向下向左向下向右側劃弧圈,當劃至360度時,兩掌變換成左掌伏按于右腕上,右掌手心拇指均朝下。同時,重心前移至左腿,右腿向前蹬出,高不過膝,目視右側前方。

  (七)仙人打鐘

  1、仙人駕霧

  接上動不停,右蹬腳向前自然落地,重心前移至右腿,左腿屈膝后撩,腳背繃直,邊達腳掌;同時,雙掌先內旋成十字掌,雙掌心向內,然后再雙掌變拳,外旋臂腕,左小臂向前撩架,拳眼向下,力點在左小臂上;同時右臂向下向后撩擊,力達拳輪。雙目向后平視。

  2、壓打金鐘

  接上動不停,左拳的左肘關節為軸,向前外旋打出,力達拳背,拳心向上;然后左腳向向前落步,重心前移,同時收左拳于腰間,右臂搶拳向前蓋打;然后,右拳收回腰間,左拳點打向前擊出;同時重心后移,成形意三體式步型。目光向前擊出;同時重心后移,成形意三體式步型。目光向前平視。

  要點:整組動作連貫,架、壓動作稍緩,點打動作稍快。

  (八)陰陽別翅

  ①接上式,重心后移至后腿,左腿伸直,以左腳跟為軸,腳尖內轉90度,同時,左拳變掌,由左向上向右劃弧至右肩前,左肘垂肘對心窩,腰順勢右轉,上體隨之右轉;右拳變掌順帶脈向后擦插至命門(后腰部位),掌心向后。

  ②上勢不停,左掌由右肩右側往下經胸腹前到右肋,再向右側后腰部劃弧,同時右掌后插掌由左臀部向右向上向前至左肩上劃弧,成右抱掌。同時,以左腳為軸,向左轉腳尖180度,重心隨之前移,右腳以腳掌為軸,沿逆時針轉180度,上體隨之左傳180度,目隨轉體視右掌。

  ③上勢不停,右腿收至左腿側,上體不許起伏,接著右腿向右側方邁出一步,腳跟為軸,腳尖翹起,右腿伸直,然后,右腳尖向左轉90度,重心由左腿漸轉向右腿,腳全掌落地,成為四馬步勢;同時,右掌自然隨身體右移,而回拉至腹前,掌心向上,目光平視。

  收式(合抱太極)

  接上式,身體不許起伏,重心向腿平移,隨之收左腳于右腳旁,屈膝并步,然后慢慢直膝站立,同時,雙掌自然放下,然后向兩側平舉至頭頂,再翻下按至小腹前,掌心向上,目光平視。隨后自然站立收式。

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