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武當太極拳 簡化武當八式太極(3)

  說明:無極樁法屬道門養生樁法,如得要領,站之得法,全身會有虛無飄渺之感。氣之行身,無處不通,無處不透。但初學者不必刻意追求。知此理法,僅做外形即可。

  (二)兩儀擄帶

  1、兩儀樓丹

 ?、匐p掌外旋,使掌心向上呈龍心掌型;屈肘后移,雙拿后移至兩肋旁,然后以肘腕為軸同時擰轉外旋。

  ②接上動不停,雙臂外展,雙掌向體側外伸,掌心向上,拇指向后。

 ?、劾^而雙臂內合,同時雙掌兩臂向內旋轉180度,掌心向上;雙掌當從體兩側向前旋轉擺動至體前時,雙掌回抽至兩肋。

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  要點:動作要柔和緩慢;展臂旋掌要劃平圓,不能中斷;意如丹田一股氣在隨勢轉動

  2、擄帶連環

  ①接上動不停,當雙掌又從體兩側向前旋轉擺動至體前時,身體向右轉90度,同時,右掌向內翻掌下按至右肋外側;左掌隨體轉向右橫掌,掌心向上;雙腳不動,重心移至右腿;左腳跟踮起,身體微薄。

 ?、诮由蟿硬煌?,左掌下按,右掌垂腕上提,當兩掌相接觸時,左掌附于右腕背部,然后,雙小臂同時外旋并轉掌,使兩掌都成陽掌,即手心向上,左掌附于右掌背,掌指朝前;接著,雙掌同時內旋180度,使雙掌成俯掌,掌心向下;右掌 在前,左掌在后,接著雙掌同時向下,向腹部捋按。

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