三、前手和后腳常實，后手和前腳常虛

　　這是就技擊發放時兩手和兩足著力的大小而論的。就是說，拳勢向外發放時，位處前方的某只手和位處后方的某只腳用力常大，位處較后的某只手和位處較前的某只腳用力常小。

　　這里，兩腳的虛實，不是以承擔體重的多少做區分的標準，而是同兩手一樣都是以用力的大小做區分的標準。

　　即使如“野馬分鬃”式，在成勢發放時，前腿屈弓承擔體重較多，后腿蹬伸承擔體重較少，但是，后腿(后腳)的用力，卻比前腿(前腳)較大。所以此時的后腿(后腳)也可不稱之為虛，而稱之為實。

　　四、虛實轉變在太極圈中

　　太極拳的手足運動和內氣運轉均走圓圈。每轉一圈，虛實就相互轉變一次。半圈由虛轉變為實，半圈由實轉變為虛。

　　一般說，手足屈縮和內氣向丹田回收的半圓，手足是由實到虛;手足伸展和內氣從丹田外發的半圈，手足是由虛到實。

　　五、呼吸與虛實協調一致

　　練習太極拳的初級階段，呼吸與功作不可能完全協調。隨著功夫的長進，呼吸與拳勢的開合虛實，就會逐漸協調起來。

　　一般情況是：手足屈縮，內氣向丹田回收，拳勢由實變虛時，為吸氣;手足伸展，內氣由丹田外發，拳勢由虛變實時，為呼氣。拳論說的：“吸為合為蓄，呼為開為發”，就是指此。

　　還須說明，太極拳行功時，有時為了突出身體某一部分的特殊作用，常常略而不提該部位的虛實變化，僅僅同身體另一部位的或虛或實并列對比，甚至只強調該部位“宜虛”或者“宜實”。

　　比如：項勁虛，足底實;胸虛，腹實;心虛，丹田實;手虛，足實等等。按照陳鑫的說法，這叫做“上虛下實”。又說：手心宜虛，手指和掌根宜實;足心宜虛，足趾，足掌和足踵宜實。

　　按照陳鑫的說法，這叫做“中間虛，前后實”。還有一些部位，如襠部(兩大腿根之間)和腋部，只講“宜虛”，從不講實。不過，總的說來，太極拳行功時，虛實的相互轉變是絕對的，是貫串始終的一對基本矛盾。

　　如果我們能把區分虛實的方法弄清楚，了解虛實轉變的基本規律，一般說，就懂得了太極拳的虛實。

　　結語：48式太極拳需要大家在實踐中多加練習才能得以提高，以上講的相關在內容希望大家好好理解，對于當中要點的理解和把握一定會對大家有所幫助的，太極拳的練習是一個循序漸進的過程，我們應該學會在練習過程中享受樂趣。