太極拳培訓之武當太極拳

　　武當內家拳是一種集武術養身為一體精妙的漢族傳統拳法，屬于武當武術。有以靜制動，以柔克剛，以四兩撥千斤，后發先至的武術特點;亦有動如行云流水，綿綿不斷，剛柔相含，含而不露的武術風格。

　　更有發人潛能，開人智慧，充人精神，壯人體魄，去病健身，益壽延年的獨特功效，實為中華武術之晶體，東方文化之瑰寶。

　　太極拳法，并非是指目前所見單純的太極拳套路，而是由倆儀、太極、無極、三種不同層次的拳術、功法組合而成的一套由外至內，由動至靜，從初級到高級，動靜結合，內外兼修完整的修練功法。

　　太極十三勢

　　是第一代內家拳，為三豐祖師所創，十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、托勢、撲勢、擔勢、分勢、云勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等攻防意識較強的十三組動作組成，其中內含吐納導引、采補混元樁等三種道家內修養身功法，然十三勢動作亦是根據鍛煉人體八脈的需要所編，而八脈又內連五臟，整個套路內含五臟八脈，外有五步八法，兼之功防十三組合，容合道家養身丹術，故謂“太極十三勢”。

　　其動作要領是：虛靈頂頸，含胸撥背，沉肩墜肘，舌頂上腭。練習時要求形與意合，意與氣合，氣與神合，六合之中，神形具妙，動作之中，綿綿不斷，如行云流，松沉自然;動靜之中如綿里藏針，剛中帶柔，柔中有剛，剛柔相含，含而不露;呼吸之中，開合自如，升降自然，深細長勻，息息歸根。太極十三勢內含豐富，意義深遠，自古為武當鎮山之寶，秘傳之法。

　　三豐太極拳

　　是第二代太極拳法，有108式。相傳乃為三豐祖師門下弟子,根據十三勢演化而來，雖五步八法，功防精要，五臟八脈，養身特點，沒有明顯表現，但盡含其中。

　　其它動作特點

　　要領，內修功法，練習要求，盡與十三勢相同。三豐太極拳，亦能通經活絡，益壽延年，歷為門下弟子普修之法。

　　原式太極拳

　　武當原式太極拳，又稱張三豐原式太極拳，傳為武當丹士張三豐所創。該拳架古老補實，易學易練，具有形態自然，正直平穩，閃躲圓滑，動作柔和的特點。

　　該拳尚具有矮襠，變化多的特點。矮襠，則使下盤穩實，有利于內氣下沉，腿部肌肉得以充分運動，具有很好的健身和技擊價值。

　　密傳太極拳

　　武當內家祖師張三豐悟太極玄機，觀雀蛇相斗而演化太極拳。

　　祖師開創武當派以來，已有數百年之歷史，而今演變出種類繁多的太極拳派，紛呈于世，而武當太極拳卻匿而不見，如神龍不見首尾，甚至世間出現武當太極拳失傳的說法。

　　該拳風格獨特，精致詮釋三豐祖師的太極拳論，是武當歷代高道大德的心悟體會之妙品。

　　武當太極拳

　　武當太極拳三式，起源于武當山，流傳在全真教龍門派，由龍門派第二十四代傳人、終南山隱修高道劉誠喜傳給嫡傳弟子武當無為子王信榮。此拳一直只在道門中傳承。

　　武當太極拳33式有兩種練法：慢練和快練。拳架又分正勢和反勢，也就是左勢和右勢。...

　　慢練要求，虛靈頂勁，立身中正，含胸拔背，沉肩墜肘，氣沉丹田，鼓蕩開合，運勁如抽絲，邁步如貓行，動作柔緩似行云流水等。

　　它主要以養氣、練意、正形體。待練到體正(拳架標準，動作熟練)氣足(內氣充盈)后，才能進入快練，快練時拳架不變，主要是鍛煉太極拳的八種技法的發力，練習時要做到快慢相間，剛柔相濟，慢時如抽絲，快時似閃電，靜時如山岳，動時如脫兔，蓄勁如開弓，發勁似放箭。拳法充分體現了武當內家拳的風格。

　　結語：太極拳博大精深，里面蘊含了很多的真理，不僅僅只是強健身體的一種武術，更重要的是可以陶冶人的情操，讓人變得心平氣和起來，有很好的養生功效，練習的時候一定要注意好身心合一。