太極拳培訓之24式簡化太極拳
一、起勢
①兩腳開立，②兩臂前舉，③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A、①收腳抱球，②左轉出步，③弓步分手。
B、①后坐撇腳，②跟步抱球，③右轉出步，④弓步分手。
C、①后坐撇腳，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步分手。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球;
②后坐舉臂;
③虛步分手。
四、摟膝拗步
A、①左轉落手，②右轉收腳舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
B、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
C、①后坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
①跟步展手;
②后坐挑掌;
③虛步合臂。
六、倒卷肱
①兩手展開;
②提膝屈肘;
③撤步錯手;
④后坐推掌。(重復三次)
七、左攬雀尾
①右轉收腳抱球;
②左轉出步;
③弓步棚臂;
④左轉隨臂展掌;
⑤后坐右轉下捋;
⑥左轉出步搭腕;
⑦弓步前擠;
⑧后坐分手屈肘收掌;
