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太極拳培訓 太極拳的基本知識有哪些(12)

  太極拳培訓之24式簡化太極拳

  一、起勢

  ①兩腳開立,②兩臂前舉,③屈膝按掌。

  二、野馬分鬃

  A、①收腳抱球,②左轉出步,③弓步分手。

  B、①后坐撇腳,②跟步抱球,③右轉出步,④弓步分手。

  C、①后坐撇腳,②跟步抱球,③左轉出步,④弓步分手。

  三、白鶴亮翅

  ①跟半步胸前抱球;

  ②后坐舉臂;

  ③虛步分手。

  四、摟膝拗步

  A、①左轉落手,②右轉收腳舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

  B、①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

  C、①后坐撇腳,②跟步舉臂,③出步屈肘,④弓步摟推。

  五、手揮琵琶

  ①跟步展手;

  ②后坐挑掌;

  ③虛步合臂。

  六、倒卷肱

  ①兩手展開;

  ②提膝屈肘;

  ③撤步錯手;

  ④后坐推掌。(重復三次)

  七、左攬雀尾

  ①右轉收腳抱球;

  ②左轉出步;

  ③弓步棚臂;

  ④左轉隨臂展掌;

  ⑤后坐右轉下捋;

  ⑥左轉出步搭腕;

  ⑦弓步前擠;

  ⑧后坐分手屈肘收掌;

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