中國功夫之內涵豐富，包羅萬象，是中華文化五千年智慧的結晶，是全中國乃至整個世界的精神、文化財富。
各種功夫自成體系，絕非簡單的可以用內家拳、外家拳可以來區分的，但太極拳絕對是內家拳中為經典的代表。
雖然太極拳有據可查的時間只有四百多年，但其所包含的文化精髓絕對是和整個中華文明一脈相承的。
太極拳系統的開辟了以小博大，以慢對快，借力打力，后發制人等武學思考的先河，是中華智慧的精粹和中華武術家探索的結果。
所以，太極拳的教與學就更多了一份智慧在里面，是為“思考”或者“悟”。而當前我們習練太極拳，更不能狹隘的以派系論，以勝負論，而應該從繼承發揚的角度去追求、探索和還原太極拳的更高境界。
借用洪均生老師的一句話：練太極拳要巧練，要動腦筋練，練得對才下苦功練。當然這句話和本文的教與學思想，可能也同樣適用于中國功夫的其他很多拳種。
幾年前，我就提出過太極拳的學習三要：一要有一個好的老師，好的老師不一定是功夫好的，但一定要能夠指導你正確的練習;二要肯下功夫，光是掌握太極拳理論是遠遠不夠的;三要“悟”，前輩已經把太極拳的理論體系基本完善了，不需要我們再去浪費時間在開創上，而是要在頭腦理解的同時，讓身體也能夠理解并感知其精妙。
那具體在“學”與“教”上，要能夠做到以下幾點
(一)聞過則喜
往往大家都喜歡事情積極樂觀的一面，比如勝利、表揚等等，而相對討厭事情消極悲觀的一面，比如失敗、批評等等。這積極之于消極，勝利、表揚之于失敗、批評也如太極的陽和陰。
殊不知陰陽本就相輔相成，相互無法擺脫，失去了陰，陽也就失去了意義。陰陽可以相互轉化，那失敗、批評也同樣可以從另外的角度去思考。要知道水平、能力、功夫都是客觀的。
失敗了，說明對手幫助你找到了薄弱環節;受到批評，也說明別人給你找到了進步的方向。除非你拒絕進步，不要拒絕失敗和批評。改正了錯誤，才能夠更有效的下功夫，才能夠更快的進步和提高。
太極拳的修煉也是一個循序漸進、螺旋式上升的過程，絕不要因為短暫的失利和迷茫而產生懷疑。那反過來勝利了是否就說明你更強了，不需要提高了呢?當然不是。
能夠作為對手，總是雙方實力接近，不然也沒有必要去較量，哪個成年人會刻意的去找一個三歲的小孩子較勁呢?!既然實力接近，那總能夠從對方身上找到優點和長處。這也就引入我的第二點。
(二)相互交流
相互學習、取長補短，在交流中不能有想贏怕輸的心理，要通過交流得到提高，即使輸了也要明白輸的原因; 贏了也并不表示自己更強，也要從中學習，有所收獲。
記得陳炳老師曾經給我講過與低手交流的做法和心態。防守的時候，要把自身放開來給對方以進攻的機會，自己在相對背勢的情況下去化解對方的進攻; 而進攻的時候也要在松沉的基礎上耐心的尋找時機，并在進攻的同時留有余地，并且注意保護對手。
太極拳的學習過程中，好能夠形成交流共進的圈子，這一點很必要，有助于集體的共同提高。
“三人行必有我師”，對于太極拳的學習也同樣適用。通過這個交流共進的圈子有助于各人都更快的掌握陰陽轉化、分清虛實、學會轉化，更好的領悟太極的基本原理。同時要有目的的開展對外交流活動，以一個取長補短的心態去交流。
推手是檢驗太極拳拳架的好方法。推手，包括傳統推手和競技推手。傳統推手，可以協助對太極拳基本練習過程中的相關要求比如不丟不頂、立身中正、虛實分明等加深理解，對練拳中作的不好的地方加以糾正。
競技推手，則能夠在相對高強度、高速度的情況下繼續對前面的相關要求逐一核查并落實。“動急則急應，動緩則緩隨。”不能只追求低速度、低強度的攻防轉化，而要做到在大開大合的情況下仍然不背離太極的基本思想。
太極拳的慢是相對的慢，不是絕對的慢，更不是木、不是笨，而是轉，是隨，通過轉一個小的角度，使其受力大大改變，有可能好過躲避很大的距離，“本是舍己從人，多誤舍近求遠”也是這個道理。
前面也說過了，水平是客觀的，不會因為藏拙就有所提高，也不因為顯露而有所降低。要對比成名的大師和歷史上知名的太極人物來衡量自身水平，以及通過閱讀太極拳經典著作來給自己一個客觀的水平定位。要有向大師看齊的熱情，要有追求卓越的氣質。
(三)系統訓練勤于思考
聽說過許多因練拳而受傷的情況，包括我自己曾為膝關節疼痛所困，耽誤了幾年練拳，甚至懷疑太極拳的健身功效來著。而這次陳溝行，發現竟然是自己一直練錯了，幡然醒悟，直悔虛度光陰。
這說明太極拳的“教”也很重要，很多學生都是被教壞了的。現實中就有很多頂著大師的頭銜，進行錯誤的練拳和教學的，并且不以為然。錯誤的練法，雖然也可能在短期內提高功力，但更多的是導致對身體傷害，有悖于太極拳修煉的目的。正確練習才能快速的增長功力，改善身體機能，領會太極真諦。
關于系統訓練，因為各老師教授的拳架及對太極的理解不同，很難統一認識。這里主要介紹在熟練基本拳架的情況下如何去去偽存真。
我個人比較推崇王宗岳的《太極拳論》和武禹襄《太極十三勢行功心解》。前者給太極拳的練習提供了方向，后者講述了練拳過程中該如何去做。
好比是前一個告訴你要去哪里，比如爬山，告訴你山頂在哪!后一個是告訴你如何去，從那條路可以爬上山頂。太極拳的習練者可以認真揣摩這兩篇內容以增進對太極的理解和匡正習練方法。
