秋風起，懶意漸濃，很多戶外運動都難以進行。此時，很多人想起泡溫泉。若能在水中借助運動進行輔助治療，那就達到事半功倍的作用了。

　　水有浮力作用，當水深達到人的肚臍部位時，可以減輕人體重的50%，當水深達到人頸部時，減重可達到90%。

　　廣東省工傷康復醫院物理治療師張強表示，水療或水中健身，對于各類骨科損傷病患者非常有效，借助浮力可以減緩傷痛部位的壓力，進而通過運動達到舒筋活絡、強身健體、康復治療的功效。

　　水與太極的完美結合

　　老年人很容易患上骨質疏松癥，極易因摔倒發生骨折。老年人可嘗試打打太極拳，能有效提高老年人行動的穩定性，從而降低摔倒致骨折的風險。

　　廣東省工傷康復醫院借助有浮力的水與非常適合老年人的太極運動結合起來，變成了獨特的水中太極運動。

　　聽到水中太極的名字，就給人耳目一新的感覺。水中太極能切合負重能力下降、平衡能力較差、下肢關節損傷的人群，主要療效有：調節呼吸，增強心肺功能，增大肺活量;促進血液循環;有效鍛煉全身肌肉;增強平衡、協調能力，改善步行穩定性。

　　五個動作足以鍛煉

　　治療師張強表示，太極的招式是在24式太極拳里選取的，動作的挑選也是有要求的，要選動作高度較高，幅度不大以及對平衡有鍛煉效果的。

　　練習的時間一般控制在一小時內，而水中太極對水深也有要求，至少要到肚臍處才能很好地利用水的浮力。

　　水中太極一般有五式

　　1、左右野馬分鬃

　　轉腰抱手收腳兩手上下合抱，轉身上步，弓步分手指尖與眼同高。轉腰撇腳，抱手收腳上手高與肩平下手與腹平，轉腰上步向前邁出一步，弓步分手前手心斜向上與肩平后手按在胯側手心向下。

　　轉腰撇腳，抱手收腳，轉腰上步腳跟輕輕落地，弓步分手眼睛注視前手的指尖。

　　2、云手

　　坐腿轉腰左手下落，向右云擺畫弧勾手分開，轉腰向左移動重心兩手交叉向左畫弧，擺動到左側后翻掌收腳并步，向右轉兩手交叉向右擺動到右側翻掌出腳開步。

　　轉腰向左擺手到左側后翻掌收腳并步，轉腰右云翻掌出腳開步，轉腰左云翻掌收腳并步并步相距20厘米。

　　3、高探馬

　　跟步翻掌兩手心向上，坐腿屈臂收手，虛步推掌左手收到腹前。

　　4、轉身搬攔捶

　　轉身扣腳擺手，坐腿握拳右拳停在腹前拳心向下，擺腳搬拳搬到身前拳心向上左掌按在體側，轉身收腳擺手收拳，上步攔掌拳收到腰間，弓步打拳拳心向左拳眼向上。

　　5、十字手

　　轉身扣腳，弓步分手，交叉搭手，收腳合抱。

　　當然，水中太極也有一些禁忌，比如以下癥狀患者不適宜打水中太極：1、不穩定的臨床狀態，如心衰、腎衰、急性感染、發熱等等;2、較大的開放性傷口或無法使用防水衣的傷口。