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太極拳教學 太極拳的養生功效

  在公園的角落里,總會看見許多年輕較大的人在那兒打太極拳。對于很多年輕人來說,可能還不太了解太極拳的功效。長期堅持打太極拳,可以說是對身體的好處很多。今天,就由我們三九小編給大家分享一下打太極拳的功效吧!

  太極拳的起源

  很多人都覺得太極拳是只有老年人才適合的運動。其實事實卻不是這樣。太極拳是男女老少都可以練習的一種運動。

  現今社會,很多年輕時尚的美女,就是通過打太極拳來減肥瘦身的。

  對于中老年人來說,想要保健不必吃那么多的保健品,只要平時多多運動就能達到保健的效果了。太極拳,是一種武術項目,也是體育運動和健身項目,在中國有著悠久的歷史。

  古時候有很多士兵,他們使用的武器多種多樣。所以太極拳就根據士兵們使用武器的姿勢經行演練,從而發展而來的。

  太極始于無極,分兩儀。由兩儀分三才,由三才顯四象,演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術,古人稱為“太極”。

  一家養生館內,幾十名女性身著白衣,在教練的指導下,一招一式地練習太極拳。這些白領來自各行各業,有的是金融業高管,也有傳媒業精英。

  由于工作壓力大,以前體質較差,經常感冒,身體瘦弱,還經常失眠。建議練習太極拳。

  堅持長期堅持打太極拳,不僅可以修身養性,而且對于心靈也得到了治療。很多都市白領的工作壓力大。他們就是通過打太極拳來排解工作壓力的。

  太極拳的養生功效

  1.鍛煉效果

  多年的肩周炎和頭痛病好了;食欲旺盛,步履輕捷;睡眠時間減少但并不感到疲勞;動作靈敏,精力充沛;對生活充滿信心,富于創造性;情緒穩定、性情溫和,做事有主見,等等。

  2.對肌肉的作用

  消除僵勁,能使所有肌群和關節參加活動,因而各肌肉單位的負擔就減輕了。

  另外,支配肌肉的神經緊張性減小,使血液循環更為良好,肌肉的營養和氧的供應更為充分。

  因此有助于防止病態肥胖,防止肌纖維減少和萎縮,保持肌肉的彈性。

  3.對骨髂的作用

  堅持練“基本的擺動”和套路,可使脊柱和各關節強韌和靈活,矯正它們的姿態。

  因此有助于防治頸椎病、關節炎、脊柱異常、神經痛等病,還能給骨髂施加適度的物理刺激,使骨髂逐漸增強。

  至于太極拳是否能直接加強骨髂的血液循環,雖然尚不清楚,但肯定說它有助于使植物神經功能穩定,內分泌腺功能增強,新陳代謝順暢。

  從而使骨骼的血液循環旺盛,復合礦物質供應增多,使骨骼本身得到增強。

  4.對內臟的作用

  動物神經和植物神經在大腦和脊髓等中樞神經系統中互相連結,密切配合活動,因此打太極拳時,骨髂肌中的動物神經愈是放松舒緩,內臟器官的植物神經的緊張性也必然舒緩,從而使內臟功能能夠充分得到發揮。

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